ia criar um novo topico mas vou aproveitar esse embalo.

tava malhando o tradicional 5x abc e nao tava conseguindo render nos abdominais, aih tive a seguinte ideia:

treino A B C D

sendo q dia de segunda eu faço um tipo de abdominal, sexta outro e quarta eu faço os 3 + aerobico sem treinar.

eh uma boa opçao?? como ficaria dividido??

abraços.

pergunta bonus fora de tema:

presta tomar whey antes de dormir? (meu nutricionista q passou)

vlw

e foi mal ae a invasao, pra quem criou o topico.

E eu q malho a 15 meses?? seria melhor 5x ou 3x?? Tb sinto falta tremenda da academia e nao consigo malhar soh 3x na semana.

Sendo assim, eu acho que vou malhar 5x num treino ABCDE (quando eu voltar pois to as vesperas do vestibular) .

Assim estaria certo??

PUXADORDEPESO, acho q no nosso caso de não conseguir ficar sem malhar 4 dias na semana, esse treino ABCDE seria msm a melhor escolha pra uma oa hipertrofia, tou pensando seriamente em tal possibilidade, mas por hora, vou continuar com o ABCAB (5X) por mais algum tempo, depois eu vejo se passo um tempo fazendo o q vc disse...

flw, Abraços!!!!!!

presta tomar whey antes de dormir? (meu nutricionista q passou)

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Não é de rapida absorção e antes de vc pegar no sono jah kabou o efeito.

Tome albumina (de preferencia SALTO´s, no site do madrugao) ou coma 4 claras cozidas antes de durmir

tah vendo? axo q vcs vao mto no q leem... nem sabem direito e jah vao botando q eh errado...

axo q 5x na semana funciona sim e 3x tbm, e tbm axo q suplementos NACIONAIS sao bons sim, a diferenca tah soh no preco, axo q a discriminacao d vcs eh tanta, q o suplemento acaba sem funcionar em vcs por causa do fator psicologico... vejo tanta palestra d gente patrocinada por varias industrias nacionais q tem um corpo q parece q foi desenhado a lapis...

tah ai minha opiniao