Postado 1 de dezembro de 200519 anos Autor Não deu certo comigo, aumentei, e só me deu foi é dor nas articulações.
Postado 2 de dezembro de 200519 anos Autor Pelo que pesquisei , acho que tenho predominancia em fibras lentas o que acarreta uma demora até o musculo trabalhar de verdade, se estou certo , que tipo de treinamento devo fazer? Continuo achando o 3x15 o ideal. Obrigado a todos.
Postado 2 de dezembro de 200519 anos Acho que depende de cada um mano... Se você tá se sentindo bem com as 15, vai na fé. Mas coloque peso pra na 15º estar queimando tudo e você não conseguir mais nenhums... Treine que nem "macho" hehehehe Eu por exemplo não gostei nem do treino com 3 X 12 (fiz uma época buscando um tônus maior), imagino com 15. Agora tô treinando 10 / 8 / 6, as vezes 8 / 6 / 4 hehehehe e tô achando locão... Senti resultados em 1 mes já. Fazer força é o que há ! Hauhauhauhaauh []'s
Postado 2 de dezembro de 200519 anos Resumindo, tanto faz se sao 8 repetições ou 15, mas o musculo no final tem q sentir?
Postado 3 de dezembro de 200519 anos Autor è isso que estou levando em consideração, vou esquecer o numero de repetições, vou treinar até que u musculo queime e eu não aguente mais.
Postado 8 de dezembro de 200519 anos Nesse tipo de treinamento o interessante é que na fase excêntrica vc tente segurar o máximo a descida da sobrecarga, o que aumentará o tampo de atuação da sobrecarga no músculo, fazendo que vc sinta um pumping maior e consequentemente possa haver um maior desenvolvimento muscular.
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