O supino é mais completo,pois pega o grande peitoral.ja o crucifixo pega um feixe dentro do grande peitoral.no entanto,o supino usa bastante o triceps e anterior para ombro,as vezes,os mesmos se desgastam antes do musculo alvo,por isso q tem muita gente q primeiro faz o crucifixo para dpois fazer o supino.mas supino tem q estar presente no treinamento sim,apesar de eu tb n ser tao fã dele.

Também não gosto dele.....prefiro o Supino Inclinado e o Crucifixo Inclinado, mas não deixo nunca de fazer o Supino Reto.

Fui.......

Fui numa loja de suplemento hj.. procurava um hipercalórico..

o cara me indicou um tal de nitro da probiótica e um aminoácido da mesma marca..

ele disse prá tomar hipercalórico antes e aminoácido depois..

em outra lj, uma moça disse que o hipercalórico seria tomado 3x ao dia, e o aminoácido 2 colheres antes do treino e 1 colher depois.. quem tá com a razão? acham que essa combinação de suplementos daria um bom resultado no que se refere ao ganho de massa muscular? aguardo respostas!