Oi...ficaria muito grta se alguém me deese um toque se malhar o admômem todo dia dá certo? Tem diferença se é exercício com ou sem peso? Quanto tempo?

Valeu!

Em 2002-10-20 22:50, FefaMaia escreveu:

Oi...ficaria muito grta se alguém me deese um toque se malhar o admômem todo dia dá certo? Tem diferença se é exercício com ou sem peso? Quanto tempo?

Valeu!

É bacana deixar um descanso para o musculo poir é como qualquer outro que treina deve descansar para obter a hipertrofia. O exercício com peso é bom pois vc aumenta a intensidade do treinamento e para o musculo é melhor, mas isso só deve ser feito se vc já tem a técnica correta.

É bacana treinar 3x na semana umas 3 ou 4 séries de 20 repetições

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CREF 003918-G/PR

Tá dito.... Quanto ao peso se quer rasgar mesmo o abdomem tem que malhar com grande peso e baixa repetição nas posições mais dificeis, porém peça ajuda do seu insstrutor, ok?!

Beijjinhos Jiu !!!

Pessoal,

Gostaria que vocês tirassem uma dúvida. Nos ultimos 2 meses consegui controlar legal a alimentação, fiz ex. aeróbios e puxei ferro legal. Consequencia, consegui reduzir em 4% meu percentual de gordura, e a barriguinha ficou dura !!! ESTOU MUITO FELIZ !!! :smile:

Porém, gostaria que os gomos do abdomem ficassem bem grandes e saltdados, mas tenho um medo terrível que isto possa ocasionar um aumento "indesejável" da minha cintura.

Isto pode ocorrer ?

Beijos,

Re

treine também os obliquos, que isso não acontecerá

Valeu !!! :smile: