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Séries para hipertrofia sempre são 3X8

Por emersondemeo
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Por exemplo para o peitoral :

supino reto 3x8

supino inclinado 3X8

cross over 3X8

crucifixo 3X8

sempre é assim as séries 3X8 para hipertrofia ou pode ser mudado alguma coisa com relação ao numero de séries ou numero de repetições para se ter um melhor aproveitamento do exercício .

grato .

  • Respostas 40
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  • Criado
  • Última resposta
Postado

Não tem na nada a ver o nº de repetições com hipertrofia, depende do biotipo de cada um.

Por exemplo: uma pessoa ectomorfa terá melhores resultados com 15 repts do que com 8.

Postado
  • Autor

Eu não sei oque é ecto ou endo sou novato na musculação cerca de 4 meses.

existe algum exame para saber isto ou é só malhando para descobrir.

só sei de uma coisa á quatro meses atrás eu tinha 95 cm de peitoral hoje eu tenho 95,3 cm .

Postado

Em 2002-10-21 22:10, Eme escreveu:

Eu não sei oque é ecto ou endo sou novato na musculação cerca de 4 meses.

existe algum exame para saber isto ou é só malhando para descobrir.

só sei de uma coisa á quatro meses atrás eu tinha 95 cm de peitoral hoje eu tenho 95,3 cm .

acho que vc deve verificar melhor seu treino, descanso e alimentação, pois seus ganhos estão muito pequenos para iniciante.

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