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Albumina + Creatina... Dúvidas...

Featured Replies

Postado

Tenho 18 anos, 1,70 M, 67 kg, malho a pouco mais de um ano...

Durante um pouco mais de um mês estive tomando BCAA da integralmédia em cápsulas, duas antes do treino e duas pós treino. Agora estou pensando em tomar Creatina com o Albumina...

Pretendo comprar a Albumina mastigável da Midway... A Cretina em pó mesmo...

Como devo fazer p ultilizar esses dois suplementos juntos?! E eles realmente são eficazes se usados juntos?! Qual a diferença entre albumina mastigável e em pó?

Só isso emsmo...

E obrigado por quem se dispuser a ajudar....

  • Respostas 11
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Postado

Olha.....prefiro a Albumina em pó e da Salto's, pois é bem servida de proteína por porção ( 11 Grs ).

Tome-a ao acordar e ao dormir.

Dicas: Leite Desnatado, Aveia, Albumina e Banana.

Creatina: Saturação durante 07 dias, ou seja 20 Grs divididos em 04 vezes ao dia ( 5 Grs por porção ).Após este período, tome uma porção por dia ( 5 Grs ) ao acordar antes da Albumina, mais primeiramente tome 01 colher de Mel para quebrar o catabolismo matinal.Não se esqueça de tomar muita água e dê um tempo com o café, embora não seja provado cientificamente, há especialistas que dizem que a cafeína inibi o efeito da Creatina.

Fui......

Postado

Bruno, a albumina mastigavel da midway, vem com 100 tabs. E informa, porção de 15g - relativo a 15 tabs. Proteinas 4g. Carbos 7g. Ingredientes: Amido modificado, Albumina (Clara do Ovo desidratada e pasteurizada), Carbonato de cálcio, Lactose, Estearato de Magnésio, Gelatina, Mix de Vitaminas, Mix de Minerais, Aroma artificial de baunilha, Dióxido de silício, edulcorante (clicamato de sódio e sacarina sócida).

Além da quantidade de proteinas ser baixa, vem intupida de outros ingredientes.

Melhor comprar a da Saltos, por colherada tem 11g de proteinas e menos de 1g de carbo.

Além disso essa marca Midway é muito .... Compre qualquer outra marca menos midway.

Postado

A albumina da Salto's com certeza é uma das melhores, sobre os suplementos não há problema algum em usá-los juntos, é uma ótima suplementação, mas você necessitaria algum alimento ( mel por exemplo ) para elevar a insulina do sangue para a absorção da creatina ser melhor, ou malto, ou dextrose...

Albumina ao acordar e/ou antes de dormir e creatina no pós-treino ou longe dele, o JR já explicou a fase de saturação e manutenção.

Agora é só se alimentar direito, descansar bem, e treinar !!

Boa sorte.

Postado
  • Autor

Galera valeu pelas respostas...

Mas tinham me aconselhado a fazer a fase de saturação com a creatina... E tomar a albumina imediatamente após o treino...

E depois da fase de saturação tomar a cretina antes do treino e a albumina após o treino...

Oq seria melhor? A forma como fui aconselhado ou tomar a albumina ao acordar e ao ir dormir e a creatina depois do treino como o GPA falou?

Postado
Galera valeu pelas respostas...

Mas tinham me aconselhado a fazer a fase de saturação com a creatina... E tomar a albumina imediatamente após o treino...

E depois da fase de saturação tomar a cretina antes do treino e a albumina após o treino...

Oq seria melhor? A forma como fui aconselhado ou tomar a albumina ao acordar e ao ir dormir e a creatina depois do treino como o GPA falou?

e é para fazer a saturacao.

como o gpa falou, sempre usando com carboidrato junto.

Postado
Ae galera se for pra fala merda sobre alguns suples q alguns de vcs n tem conhecimento melhor ficar quieto po!!

pô, Bcaa em capsulas??

Pera i, todo mundo sabe que só o Otavio Mesquita toma isso, hehhe

Postado
bcaa = chiclete

só serve pra coloca na boca e cuspir

Da midway então......... filé !!!!!!!!

AHAHAHAHAHAHA !!!!!!!!!!!

Fui.....

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