O gente q gosta de ver homem sem camisa viu meu deus...

doug minha foto ja esta postada a muito tempo e vc nem sabe disso pois eu postei com outro usuario e vc elogiu muito meu fisico no topico.

Lance eu ja falei q n tenho maquina digital vou ver se posto as fotos antigas dele hj...mais aqui vc n eh pedofilo n neh?

bando de maricas

fui

Olá,

Tenho 16 anos, 1.74m e 86kg

Gostaria de perder por volta de 5kg em 1 mês .. e queria saber se a dieta que vou começar a fazer vai dar resultado..

A dieta é esta:

Consiste em 6 refeições diárias, onde é ingerida muita proteína e poucos carboidratos.

1º Refeição: 1 Medida de WHEY

1 Banana

2 Copos grandes de água

2º Refeição: 2 Pães com fibras

Bastante Peito de Peru

2 Copos grandes de água

3º Refeição: 1 Porção de Frango*

1 Porção de Macarrão*

2 Copos grandes de água

4º Refeição: 1 Medida de WHEY

Água

ACADEMIA

5º Refeição: 2 Porções de Frango*

Bastante alface (ou outra salada)

2 Copos grandes de água

6º Refeição: 1 Medida de WHEY

1 Cápsula de OMEGA 3

Água

*1 Porção = Tamanho da palma da mão ou do punho.

Tem alguma coisa que eu precise mudar?

Lembrando que foco é perder gordura e ganhar massa magra..

Obrigado.

tome o whey somente no pós-treino ,e não como uma refeição diária.

mc mike sua resposta esta la na seçao de fotos, a casa caiu