Oi,

Bom........sou novo por aqui, já usei a pesquisa, mas não consegui achar a resposta p/ minha dúvida, vamos lá :

Ouvi dizer que tomar 2 colheres de chá de creatina + 1 colher de chá de açúcar uns 40Min. antes do treino, tem mais efeito que só a creatina.

Dizem que o açúcar seria queimado pela insulina e consequentemente ajudaria a transportar a creatina p/ o organismo, ou algo assim, não lembro detalhadamente.

é certo ?

vlw

t+

nahhh

tu entendeu mal!

açucar eh carbo vazio!

o q vai t da uma resposta melhor a creatina são carbos complexos como malto e dextrose

mas malto e dextrose fazem "crescer" barriga, não ?

como tomo a creatina com malto e dextrose ? horário antes, durante ou depois do treino ?

mas malto e dextrose fazem "crescer" barriga, não ?

como tomo a creatina com malto e dextrose ? horário antes, durante ou depois do treino ?

E açucar não faz crescer barriga???

E mais do que malto.

Eu tomo cretina 5g (colher de chá) mais uma colher de sobremesa de malto.

Duas colheres de creatina (10g) de uma vez só é descabido.

Horários: é só dar uma pesquisada.

Fui.

pode usar o açucar, mas carboidrato é melhor.

Exatamente o que a galera falou

Se nao tiver malto nem dextrose, manda com groselha que fica bom tabém, o intuito realmente é elevar a insulina para a creatina ser melhor transportada e aproveitada.