Galera vou aproveitar em julho pra fazer aerobico! Vou fazer musculação de segunda a sexta das 16:00 as 17:00hs!

Eu faço aerobico 2 x na semana na parte da manha(30 minutos) ou faço 3x na semana depois da musculação com duração de 15 minutos?

Quero ganhar massa magra e um pouco de preparo!

Quando vcs me ajudarem vou postar outra duvida!

Se você quiser ganhar preparo físico, melhor sessões com maior duração. 30 minutos ao invés de 15.

Então vc acha melhor fazer aerobico 2 x na semana com duração de 30 minutos e malhar de tarde? Eu pensei nisso tbm!

Depois q fizer o aeróbico eu faço a mesma suplemetação pós treino: Whey + dextrose, ou so tomo dextrose?

Sinceramente não gosto de NENHUM tipo de aeróbico quando estou em fase de hipertrofia.

Fui....

Você vai fazer aeróbico depois de puxar ferro?

Tava pensando em puxar ferro a tarde e fazer aerobico de manha(2 x semana)

Concordo com Jr. Ate da pra conciliar, mas os ganhos serao mais lentos. Quanto a suplementaçao, tome uma dose menor de whey, com uma q vc costuma tomar de dex.

Valew

Eu continuaria tomando só pós treino com ferros. Depois do aeróbico uma boa refeição basta eu acho, ainda mais que você só quer ganhar um condicionamento, e provavelmete não fará nenhum trabalho demasiadamente exaustivo.

Valeu galera, obruigado pela ajuda! Vcs são os Caras!

Valeu galera, obruigado pela ajuda! Vcs são os Caras!

Os caras de pau !!!!!!!