Mas como faço esse treino treinando 5x na semana??

Não vai treinar mto os sinergistas?

Nem rola de treinar 3x, eu to começando e pra mim é melhor fazer um treino um pouco mais extenso...

Segundo uma revista que tenho aqui, o braço é formado por 2/3 de tríceps, então manda a ver em triceps também...

ajuda ae pessoal

Mas como faço esse treino treinando 5x na semana??

Não vai treinar mto os sinergistas?

Só se conseguir treinar braços por exemplo na 3ª e 6ª. Mas mesmo assim seus braços seriam muito exigidos nos treinos de peito e costas, não tendo descanço necessário para o crescimento dos mesmos.

Com certeza não vai conseguir muita coisa treinando braço (biceps/triceps/antebraço no mesmo dia) , 2x na semana ou mais na semana. Se conseguir alguma coisa vai ser um overtraining muito bom...

Legal.

Como eu faço entao pra treinar biceps e triceps junto?

Tem como não? Senão vou continuar no peito/triceps, costas/biceps e ombro/perna..

Quem faz esse treino de biceps e triceps juntos treina sempre 3x na semana? Como fazem?

Tem como não? Senão vou continuar no peito/triceps, costas/biceps e ombro/perna..

Quem faz esse treino de biceps e triceps juntos treina sempre 3x na semana? Como fazem?

Não é recomendável malhar assim mais de 3x na semana. Pois nos demais dias vc sempre trabalha esses musculos de forma indireta. Saca? O que faria vc malhar braços, mesmo que indiretamente, 5x na semana. E sem descanço o musculo não cresce. Entendeu?

Se quer treinar 5x na semana, treina como vc mesmo disse ai em cima.

[]'s