DURANTE A FASE DE MANUTENÇÃO???

JAH PESQUISEI MUITO A RESPEITO...A AS OPINIÕES SÃO MTO DIVERGENTES...

QL EH A SUGESTÃO DE TODOS???

ANTES DO TREINO???

LOGO DEPOIS DO TREINO???

ANTES DE UMA REFEIÇÃO???

2 HORAS APÓS UMA REFEIÇÃO COMPLETA???

AJUDEM...

OBRIGADO A TODOS!!!

tem 2 topicos enormes aqui no forum que abordam esse assunto

*Como maximizar resultados com CREATINA:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209

*Faq Creatina:

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=69471

ambos os topicos jah li exaustivamente...ambos contem mta informação..soh q nada mto esclarecedor...mtas opiniões diferentes...

O melhor momento de se tornar creatina é qdo vc já se cansou de se tornar whey, albumina, malto...

Na fase de manutenção eu sempre tomei depois do treino, bebia o whey misturado com o carbo de alto IG, depois pegava uma colher de chá de creatina e virava na boca e tomava água, sempre tive resultado assim.

em manutenção é melhor no shake pos treino!

t+

Na manutenção sempre tomei creatina no pós treino com carbo de alto IG... assim como o Emanuel disse, mas em relação aos tópicos é meio confuso mesmo, mas depois você vai lendo e tirando suas conclusões !

abração

Esse primeiro tópico que o amigo citou, a única coisa que tem é uma confusão de informação.

Eu sempre tomei no shake pós-treino Whey+Dextrose+Creatine(Misturados, obviamente)

Abraços!

obrigado a todos...

esclarecido

era isso o q eu precisava!!!