Estou na dieta ha 2 semanas, perdi 2,4kg.

senti uma boa diferenca principalmente no abdomem e nos "pneus"...

mas a reducao no abdomem foi do umbigo pra cima..do umbigo pra baixo continua praticamente na mesma. Alguem tem alguma sujestao pra ajudar a reduzir a gordura especicamente dessa area?

E quanto aos liquidos, oq vcs tomam nas refeicoes tipo almoco e lanches?

Abraco

Para reduzir a gordura especificamente em uma área creio que só com lipospiração mesmo, você vai perder gordura como um todo e as partes mais díficeis são as gorduras localizadas.

Sobre tomar líquido durante as refeiçoes já dei minha opinião neste tópico.

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... c&start=15

Abraços

Pessoas,

Perguntei na comunidade da Dieta Metabólica, no Orkut, qual o resultado que os integrantes da comunidade obtiveram com a dieta.

Para quem interessar, o endereço é:

Como sou adepto da alta intensidade prefiro o ABC1X e as vezes de terça e quinta costumo fazer um aeróbico por uns 30 minutos, mas como treino perna na quarta as vezes fica díficil fazer um aeróbico na quinta hehe.

Blz Guisilva, vc malha HIT ou DFHT, ou normal? Pois eu tb malha ABC só que malha só 4 ou 5 vezes na semana... Então malho abca é na outra semana começo com bcab... Mas estou pensado em fazer fechado o ABC e os dias ociosos fazer um aeróbico mais intenso...

Daqui a pouco começo meu carbo load... Não vejo a hora de tomar uma cerveja bem gelada... Porém vou comer algum sanduíche antes...

Em relação às fitas de teste de Cetose, em uma farmácia perto da minha casa, eu fui ontem e falaram que iam encomenda e devia estar chegando hj! Dei até um adiantamento de R$ 30, pois o Keto-Diabur custa R$ 54,69, então para quem queira compra essa fita é não está achando acho uma boa ir a uma farmácia de confiança é encomendar o medicamento...

Olá pessoal, curti muito esse tópico e me identifiquei com a dieta, resta saber se é a melhor opção pra mim.

É o seguinte, comecei a malhar dia 01/10 (desse ano mesmo) havia malhado durante uns 3 meses no mesmo período, só que de 2006, parei porque me mudei de cidade e a facul+trampo apertou d++++.

Agora achei um tempo e voltei...

Estou com 84kg e tenho 1,83, não sei meu bf em %, mas estou com uma barriguinha safada =/ Eu já cheguei a ter 96kg e agora tenho uma pele flácida abaixo do umbigo e a barriga como um todo não ajuda...

Eu estava pensando, será que continuo treinando pesado pra aumentar massa e depois quando tiver maior'zinho' faço uma dieta pra reduzir bf e fica definidão?

Ou defino agora pra ver se perco pelo menos a barriga chata e depois continuo no pesado pra ganhar mais massa magra.

Outra coisa, essa dieta ia fica bem complicada pra mim, moro sozinho e a única refeição que mesmo preparo é o desjejum e a janta, fico das 7:30 as 19:30 (e as vezes até mais) na facul.

O bandeijão na facul é Arroz+Feijão+150g de Proteína (em média) e alguma salada.

Mas o foda é que não dá pra ter um controle sobre o almoço, e isso vai diretamente contra a tua discilpina na dieta.

E agora...

Faço essa dieta agora? (Viva os gominhos do abdôme \o/)

ou...

Continuo malhando normal pra ganhar mais massa e depois que já tiver grande, aí sim, faço dieta pra reduzir bf? (nada de barriguinha sarada na praia... ;/ ) (Se bem que nem vou pra praia esse ano... ;// )

Ps: Ah, sou Endomorfo.

Ps2: Não tenho nenhum plano de dieta, só estou controlando melhor a alimentação.

Ps3: Treino de Alta Intensidade (quase parecido com "treino de força". (muuuuuita carga, série de aquecimento, 1ª série de 8 reps., se não falhar nas 8 reps, mais uma série até a falha)

Blz Guisilva, vc malha HIT ou DFHT, ou normal? Pois eu tb malha ABC só que malha só 4 ou 5 vezes na semana... Então malho abca é na outra semana começo com bcab... Mas estou pensado em fazer fechado o ABC e os dias ociosos fazer um aeróbico mais intenso...

Daqui a pouco começo meu carbo load... Não vejo a hora de tomar uma cerveja bem gelada... Porém vou comer algum sanduíche antes...

Em relação às fitas de teste de Cetose, em uma farmácia perto da minha casa, eu fui ontem e falaram que iam encomenda e devia estar chegando hj! Dei até um adiantamento de R$ 30, pois o Keto-Diabur custa R$ 54,69, então para quem queira compra essa fita é não está achando acho uma boa ir a uma farmácia de confiança é encomendar o medicamento...

Não treino certamente o HIT, porém costumo usar alguns principios do HIT em meus treinos como variáveis de intensidade , cadência, falha muscular entre outros fatores.

Pra mim treino tem que ter intensidade e pra se tiver intensidade não pode ser muito volumoso , meu treino dura em média de 45 minutos.

No momento estou com a seguinte divisão.

Seg -> Peito e Costas e trapézio

Quarta -> Perna e abdomem

Sexta -> Biceps , Triceps , Ombro, antebraço

Abraços

Caraligado,

Se vc acha q o problema é só a barriga, então eu diria para vc treinar para ganhar massa e depois definir.

Controle o que der na sua dieta e procure se alimentar de 3 em 3 horas. A noite evite os carbos.

Bem pessoal, finalmente engrenei na metabólica =]

O corpo já se acostumou, não to sentindo mal-estar, e já até meio que me acostumei com as refeições.

*As receitas ajudaram um bocado =P Pesquisei muito, fui no Supermercado e comprei TUDO que precisava :]

Nao comprei as fitas pra teste de cetose por falta de tempo, mas creoi que ainda vá comprar semana que vem. Creio ter conseguido chegar em cetose, mas quero confirmar e acompanhar com a fita (isso se na hora eu nao ficar com pena dos 50,00 das fitas =p)

Só pra constar, eu conclui que cheguei em cetose pelo fato de, além de ter me acostumado, meu peso que antes tava 71,5 agora ta 68kg cravados!

To sentindo uma definição melhor, mas acho que a maioria da perda de peso foi liquido q tava retido.

E o pessoal que ainda continua na metabólica, como andam?

Nota: Se eu pudesse voltar eu teria feito a metabolica ANTES, pra terminar ela e voltar a uma dieta normal antes do natal, mas acontece.. Não vo exagerar [muito] no fim do ano, espero =p

Que bom q vc engrenou falecomcyber. Qto ao final do ano, não se preocupa, em janeiro vc faz uma nova fase de indução e recomeça.

Eu continuo seguindo a dieta. Semana passada aconteceu algo inesperado. Nas outras três semanas anteriores eu emagreci 1 kg por semana e nesta última eu aumentei 2 kg. Observei um aumento de 0,5cm nas medidas de todos os grupos musculares, vou observar o q vai acontecer nesta semana.

Foi inesperado este aumento, até porque só fiz um dia de recarga, no domingo, e nem chutei muito o balde.

Que bom q vc engrenou falecomcyber. Qto ao final do ano, não se preocupa, em janeiro vc faz uma nova fase de indução e recomeça.

Eu continuo seguindo a dieta. Semana passada aconteceu algo inesperado. Nas outras três semanas anteriores eu emagreci 1 kg por semana e nesta última eu aumentei 2 kg. Observei um aumento de 0,5cm nas medidas de todos os grupos musculares, vou observar o q vai acontecer nesta semana.

Foi inesperado este aumento, até porque só fiz um dia de recarga, no domingo, e nem chutei muito o balde.

Provavelmente esse ganho de peso foi de massa magra , comigo aconteceu mesma coisa , no começo cheguei a perder uns 4kg, ai depois aumentei um pouco as proteinas e gorduras e meu peso subiu novamente, mas notei ganho de massa magra, mas não tirei medidas antes e depois pra saber se ganhei medidas mas visualmente parece que sim.

Abraços

Caraligado,

Se vc acha q o problema é só a barriga, então eu diria para vc treinar para ganhar massa e depois definir.

Controle o que der na sua dieta e procure se alimentar de 3 em 3 horas. A noite evite os carbos.

Então cara, eu comi assim durante 1 mês e pouco, era adptado pro que é mais prático pra mim.

7:00 - Desjejum: 2 pães (franceses mesmo ;/) + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de mussarela e 300ml de leite + toddy.

9:30 - Alguma fruta, maçã, banana ou alguma bolachinha.

12:30 - Almoço - Arroz + Feijão + Carne + Salada (Bandeijão, sempre isso, as vezes frango, as vezes não, mas nunca era carne frita)

15:30 - Suco de Laranja + bolachinha ou só suco.

19:30 (pré treino) - carbo, geralmente fruta ou pão mesmo. -__-'

Pós treino - Pão + Peito de peru again! + Leite com Toddy ;/

30 - 40 min antes de dormir - Bolachinha, fruta ou algum outro carbo.

Resultado = +2,5kg com aumento visual de bf (Não tirei %, mas deu pra vê que minha barriga fico mais saliente e meu rosto deu até uma arredondada. ;/

Mas também... Com essa alimentação porcaria. =(

Estou pensando em mudar, mas tá complicado, alguém tem sugestões?