Postado 27 de novembro de 200717 anos Galera preciso da ajuda de vcs.Meu peitoral ñ define nem f...(ñ rasga).Já fiz vários tipos de tentativas,treinos,etc...(fly,crucifixo,supino fechado-3x8,4x10,4x6,e nada).Gostaria de saber se alguem aqui tinha esse problema e conseguiu melhorar o peitoral?O que fez?Acredito que ñ seja problema de alimentação,pois ñ como frituras,nem doces,tenho uma dieta boa com proteínas carbo,e suplementos,etc...Viso crescer,mas só'inchar"o peitoral ñ da né?rs... Me ajudem aê please. Abraços!
Postado 27 de novembro de 200717 anos Autor Ñ sou gordo ñ ao contrário sou ectomorfo,tenho dificuldade de ganhar.
Postado 27 de novembro de 200717 anos vc tem deltoides e triceps bem desenvolvidos ? talvez seja isso... tem gente q faz supino, sente triceps e ombro, mas nao sente o peito... peça pro seu instrutor verificar se vc realiza os exercicios corretamente
Postado 28 de novembro de 200717 anos Autor É,tenho deltóides e triceps,bem desenvolvidos,mas acredito que exista alguma técnica,ou exercício que melhore,o que me dificulta é que tenho uma genética ruim para peitoral,faço com cadência 2-1-4,e realiza os movimentos completos.
Postado 28 de novembro de 200717 anos Moderador É,tenho deltóides e triceps,bem desenvolvidos,mas acredito que exista alguma técnica,ou exercício que melhore,o que me dificulta é que tenho uma genética ruim para peitoral,faço com cadência 2-1-4,e realiza os movimentos completos. Eu acho que vc tá fazendo algo errado pois acaba forçando mais o ombro e tríceps do que o peito. Vc desce a barra até em baixo quando faz supino? Ou é daqueles que se preocupa mais com o peso e fica fazendo metade do movimento? A barra deve encostar o peito, e quando descer, estufe o peito. Quando empurrar a barra, não jogue os ombros para frente. Não desça a barra na altura do pescoço como se fosse uma guilhotina, ela deve descer na altura dos mamilos. Se for ver o seu movimento de frente, seus braços não devem ficar retinhos fazendo 90° com o corpo, eles ficam levemente abaixados justamente pra evitar sobrecarga nos ombros. Os pés devem se apoiar no chão, a lombar não encosta no banco, mas somente a bunda e as costas. Faça essas mudanças e veja se vai sentir mais o trabalho no peitoral.
Postado 1 de dezembro de 200717 anos Autor Valeu pelas dicas brother,mas acho que no meu caso é genética mesmo,daquelas que só com muito tempo p/ desenvolver o peitoral bem legal mesmo, mas vou tentar fazer mais concentrado ainda.Abraços!
Postado 2 de dezembro de 200717 anos eu estava vendo alguns videos e notei que a maioria dos culturistas naum estente os braços ao maximo ao levantar o peso no supino , els sempre deixam os braços levemente arcados deixando a barra numa altura um pouco inferior ... alguem sabe oq pq disso!?!
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