Galera preciso da ajuda de vcs.Meu peitoral ñ define nem f...(ñ rasga).Já fiz vários tipos de tentativas,treinos,etc...(fly,crucifixo,supino fechado-3x8,4x10,4x6,e nada).Gostaria de saber se alguem aqui tinha esse problema e conseguiu melhorar o peitoral?O que fez?Acredito que ñ seja problema de alimentação,pois ñ como frituras,nem doces,tenho uma dieta boa com proteínas carbo,e suplementos,etc...Viso crescer,mas só'inchar"o peitoral ñ da né?rs... Me ajudem aê please.

Abraços!

Vc é gordo? Qual seu peso, altura e BF?

1,77m-75kg.BF Ñ SEI...

Ñ sou gordo ñ ao contrário sou ectomorfo,tenho dificuldade de ganhar.

vc tem deltoides e triceps bem desenvolvidos ?

talvez seja isso...

tem gente q faz supino, sente triceps e ombro, mas nao sente o peito...

peça pro seu instrutor verificar se vc realiza os exercicios corretamente

É,tenho deltóides e triceps,bem desenvolvidos,mas acredito que exista alguma técnica,ou exercício que melhore,o que me dificulta é que tenho uma genética ruim para peitoral,faço com cadência 2-1-4,e realiza os movimentos completos.

É,tenho deltóides e triceps,bem desenvolvidos,mas acredito que exista alguma técnica,ou exercício que melhore,o que me dificulta é que tenho uma genética ruim para peitoral,faço com cadência 2-1-4,e realiza os movimentos completos.

Eu acho que vc tá fazendo algo errado pois acaba forçando mais o ombro e tríceps do que o peito.

Vc desce a barra até em baixo quando faz supino? Ou é daqueles que se preocupa mais com o peso e fica fazendo metade do movimento?

A barra deve encostar o peito, e quando descer, estufe o peito. Quando empurrar a barra, não jogue os ombros para frente. Não desça a barra na altura do pescoço como se fosse uma guilhotina, ela deve descer na altura dos mamilos.

Se for ver o seu movimento de frente, seus braços não devem ficar retinhos fazendo 90° com o corpo, eles ficam levemente abaixados justamente pra evitar sobrecarga nos ombros.

Os pés devem se apoiar no chão, a lombar não encosta no banco, mas somente a bunda e as costas.

Faça essas mudanças e veja se vai sentir mais o trabalho no peitoral.

Valeu pelas dicas brother,mas acho que no meu caso é genética mesmo,daquelas que só com muito tempo p/ desenvolver o peitoral bem legal mesmo, mas vou tentar fazer mais concentrado ainda.Abraços!

a duvida dele, era a minha tb, resolvido

abraços

eu estava vendo alguns videos e notei que a maioria dos culturistas naum estente os braços ao maximo ao levantar o peso no supino , els sempre deixam os braços levemente arcados deixando a barra numa altura um pouco inferior ...

alguem sabe oq pq disso!?!