boa tarde pessoal,

tenho 20 anos
11 meses de treino
83,5 kg
BF ~ 9%

A dúvida é a seguinte, acabei de tomar um pote de 200grs de creatina da UNIVERSAL, e naum obtive praticamente nenhum resultado, apesar da excelente marca, já me falaram que eu deveria testar outra marca, que talvez obteria resultados, teria problema para a minha saúde caso eu engate outro ciclo de creatina?? e caso não tenha, qual marca vocês me indicariam??

Agradeço.

Já li em alguns tópicos aqui que algumas pessoas não respondem bem a creatina. Ou seja, há pessoas que obtem ótimos resultados e outras não obtem quase nenhum, talvez este seja seu caso.

Quanto a marca, não tem problema nenhum, Universal é uma das melhores.

Deixa ver se o pessoal dá mais uma idéia.

Flw.

tem vários estudos com uso prolongado de creatina (meses) com doses acima das convencionais em atletas e nenhum indicou danos renais em pessoas saudáveis

eu estou gostando muito da creatina etil ester malato que vem no nitrix, se tiver grana acho uma boa opção

Agradeço a ajuda de vocês, e aguardo outras sugestões e de antemão já lanço outra pergunta, pra ganho de força, eu poderia substituir a creatina por qual outro suplemento?

Agradeço

Cara tenta um NO da vida, se tiver grana vai de Xpand Energized, No Shotgun ou NO Xplode que segundo os relatos que li aqui eles vão te ajudar no quesito força.

É verdade, o pessoal tem falado muito bem do No Shotgun, pode ser bom, mas é bem carinho.

Cara, pra força e ganho de peso não tem nada melhor em matéria de suplemento que creatina. Talvez tenha sido a maneira que você tomava.

Experimente tomar a cretina junto com malto. Pra mim, pelo menos, ainda não vi nada melhor.

Então amigo, eu saturei por 5 dias tomando 5g 4x no dia sempre com 40 g de malto e disolvida em agua morna, depois na fase de manutenção tomava 5g no pos treino com 40g de malto.... creatina da Universal... será que se eu tentar outro pote obtenho resultado.... tomando 5g meia hora antes do treino com malto e mas 5g depois do treino com malto???

Então amigo, eu saturei por 5 dias tomando 5g 4x no dia sempre com 40 g de malto e disolvida em agua morna, depois na fase de manutenção tomava 5g no pos treino com 40g de malto.... creatina da Universal... será que se eu tentar outro pote obtenho resultado.... tomando 5g meia hora antes do treino com malto e mas 5g depois do treino com malto???

Cara, queria te chamar atenção em duas coisas. è a primeira vez q vc toma? As vezes uma coisa é boa pra mim e pra vc não, eu particularmente nunca me dei tão bem com creatina, sinto melhorar bastante a fadiga no treino um pouco a força, mais volume num é sempre q rola comigo tomando creatina, então talvez com vc seja a mesma coisa, mais vale a pena ver outra marca, tomar de novo e ver o q dá.....outra coisa é, sua alimentação e suplementação estavam legais? os suplementos as vezes não nos deixam exatamente como queremos.... mais vai em frente cara. Dá uma olhada ai no link pois eu achei interessante pode ser q seja bom pra vc também.

Boa noite, pessoal do forúm....

estou revivendo este post, apartir de uma dúvida que surgiu...

como postei anteriormente não obtive ganhos com o consumo da creatina, e os amigos respoderam sobre uma possivel nao absorção do meu organismo a creatina....

comentei com o dono da loja de suplementos sobre a minha decepção sobre a creatina, e argumentei que minha principal intuito era para ganho de força.... ele me questiono como eu tomei... dae valei q saturei durante 5 dias e depois fazia manutenção apos o treino....

ele falou que deveria ter tomado 5 g antes do treino coisa de 30 minutos antes no maximo que o pico de energia da creatina e pequeno .... e q dps do treino eu tomaria mas 5 g.....

achei estranho essa do pico da creatina o que vocês acham? faz sentido? ou é puro marketing....