Rotina a ser realizada de 2x a 3x por semana

1. Supino Reto

2. Remada Curvado

3. Desenvolvimento

4. Levantamento-terra

5. Agachamento

obs.:

- em cada exercício, executar 1 série de 10 reps até a falha + "10 x-reps".

- 2 a 3 minutos de descanso entre cada exercício.

abraços

Fala guerreiro...só um detalhe IMPORTANTE.

Só para intermediários/avançados.

Abs,

Júnior.

Desculpe-me pela ignorância, mas o que seria x-reps?

Esse treino é full body 3x por semana?

x-reps = repeticoes parciais

n entendi essas x-rep, repetições parciais xD

mas msm assim seria 3x tudo isso na semana? o.o