Eu procuro elevar meu cotovelos ao máx (sempre fazendo contração do trapézio)....até pq eu sinto mais!!

E tbm pq sempre q vejo alguém fazendo diferente, tem um instrutor pra corrigir, dizendo q se deve elevar....porém tbm estou aberto a outras opiniões!!

Abç!

Para atingir os trapezios as mãos devem estar bem proximas e os cotovelos o mais alto possivel, a subida e descida devem ser controladas.