Ola tenho 18 anos, 1,86 altura, 72KL, malho a 3 meses to comendo bem mas n ganhei nenhum peso ate agora.Se eu começar a tomar albumina pos treino posso ter uma aumento de massa bom? ou teria q tomar um hipercalorico msm?

Albumina a noite antes de dormir amigo...

depois do seu treino eh whey +dextrose.

O hipercalorico pode mandar no cafe da manha...

Abs

Ola tenho 18 anos, 1,86 altura, 72KL, malho a 3 meses to comendo bem mas n ganhei nenhum peso ate agora.Se eu começar a tomar albumina pos treino posso ter uma aumento de massa bom? ou teria q tomar um hipercalorico msm?

Está comendo bem e não ganhou "nenhum peso"? Tem certeza que está comendo bem?

SE NÃO OBTEVE RESULTADOS NÃO ESTÁ SE ALIMENTANDO BEM, ATENÇÃO COM A QTD, QUALIDADE E PERIODICIDADE DAS REFEIÇÕES...E TREINE DE FORMA INTENSA E NÃO EXTENSA, DESCANSE BEM, NÃO BEBA EM DIAS DE TREINO....E A ALBUMINA VAI AJUDAR SIM...SÓ QUE TOMA COM MALTO(PROPORÇÃO DE 1:3), NÃO VEJO NECESSIDADE E TOMAR WHEY AGORA JÁ QUE VC ESTÁ COMEÇANDO MUSCULAÇÃO... ABRAÇOS E BOM DESENVOLVIMENTO!!!!

primeiramente obrigado pelas opiniões. Digo q estou me alimentando bem pq antes de começar a treinar eu n tomava cafe da manha e so comia no almoço agora tomo cafe da manha faço lanche antes do almoço

e e a noite q eu comia um monte de porcarias to comendo so massa arroz e feijao...

Nutricionista AGORA!!!!!!!

SE NÃO OBTEVE RESULTADOS NÃO ESTÁ SE ALIMENTANDO BEM, ATENÇÃO COM A QTD, QUALIDADE E PERIODICIDADE DAS REFEIÇÕES...E TREINE DE FORMA INTENSA E NÃO EXTENSA, DESCANSE BEM, NÃO BEBA EM DIAS DE TREINO....E A ALBUMINA VAI AJUDAR SIM...SÓ QUE TOMA COM MALTO(PROPORÇÃO DE 1:3), NÃO VEJO NECESSIDADE E TOMAR WHEY AGORA JÁ QUE VC ESTÁ COMEÇANDO MUSCULAÇÃO... ABRAÇOS E BOM DESENVOLVIMENTO!!!!

Colossus tudo bom, qdo vc disse isso seria no caso dele trocar o whey+malto, por albu+malto no pos treino?

Agora uma duvida q tenho, quao mais eficiente seria um whey+malto no pos treino em relacao a uma albu+malto? tem dados sobre isso?

Colossus tudo bom, qdo vc disse isso seria no caso dele trocar o whey+malto, por albu+malto no pos treino?

Agora uma duvida q tenho, quao mais eficiente seria um whey+malto no pos treino em relacao a uma albu+malto? tem dados sobre isso?

AMIGO, TENHO SIM... SABE O IG DOS CARBO? NO QUAL A MALTO TEM 105 ENQUANTO A DEXTROSE TEM 111 (O Q NÃO MOSTRA GRANDE DIFERENÇA ENTRE ELAS)...EXISTE NAS PROTEINAS ALGO SIMILAR CHAMADO VB (VALOR BIOLOGICO) QUE É A CAPACIDADE DE ABSORÇÃO DO CORPO EM RELAÇÃO A DETERMINADAS PROTEINAS... QDO VC FEZ ESSA PERGUNTA FIZ UMA PESQUISA RÁPIDA NO GOOGLE SÓ PRA TER NUMEROS PRA VC E ENCONTREI OS SEGUINTES RESULTADOS DE VB: ALBUMINA ENTRE 88 E 98...E WHEY ENTRE 140 E 160... ISSO FAZ MUITA DIFERENÇA PARA UM MR. OLIMPIA, MAS PARA PESSOAS COMUNS QUE VISAM SIMPLESMENTE FICAR SARADO ISSO MUITAS VEZES NÃO COMPENSA O INVESTIMENTO...HOJE EM DIA EU TOMO WHEY SIMPLESMENTE PQ A ALBUMINA DA SALTO Q FOI A UNICA DE QUALIDADE QUE SOBROU DÁ GASES HORRENDOS NAS QTD QUE EU CONSUMO!!!!!!!! ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!

Ainda bem q to saindo de ferias.....

Vlw colossus pela resposta:

Mas a respeito dos VBs eu ja sabia, o q realmente me intriga eh ate q ponto a whey te daria melhores ganhos num pos treino no lugar de uma albumina.

Outra coisa se eu consumo 160gr de proteina por dia, q quantidade de proteina eu consumiria no pos treino (sendo q treino a noite - 20hrs, e logo apos o treino eu tambem janto) e antes de durmir?