Boa Noite !

Galera preciso de orientações.

Treino 03 vezes durante a semana, e gostaria muito mesmo de perder a barriga e continuar a minha evolução.

Estou treinando a 04 meses e estou utilizando os seguintes suplementos.

Café - Albumina(Saltos)

"Antes"- Treino - NO (Super Charge)

"Depois" Treino - Malto + Whey Optimum

A noite- Albumina(Saltos) - Antes de durmir

Estava com 74,5 hoje estou com 79,5 a diferença no corpo e evidente, mas a bendita barriga se manteve intacta.

Gostaria de algumas dicas.

Para continuar minha evolução corporal, posso fazer exercicio aerobico ? após a musculação ? essa é a unica maneira de perder essa bendita barriga ? junto com abdominal ?

Meu medo é que dizem que atividade aerobica pode acabar com exercicios.

E verdade tem que ser no maximo 30 minutos ?

Agradeço as orientações.

Cara esse negócio de que aeróbicos acabam com exercício é cascata.

Agora ganhar massa e perder gordura ae é complicado.

Pra vc perder essa gordura terá q mudar sua dieta.

Afinal qual seu % Gordura?

Não sei dizer cara.

Como faço essa medição.

Mas com os exercicios aerobicos acha que posso perder medidas nessa região ?

flw

Não sei dizer cara.

Como faço essa medição.

Mas com os exercicios aerobicos acha que posso perder medidas nessa região ?

flw

Olá,

Cara como eu disse não faço ideia do meu percentual de gordura.

Tenho 1,84 hoje com 79,5.

Minha alimentação não é das piores, porém tenho que melhorar e muito.

Uma vez ou outra agente como besteiras, mas é bem dificil.

O ruim que eu gosto muito de arroz feijão, e isso toma boa parte de meu

prato, é uma luta deixar de comer arroz a noite, alias diminuir e fogo.

gordura bem pouco, curto um file de frango e como poucos vegetais.

Mas o problema que mesmo eu treinando, vejo que aquela camada de gordura na

região do abdomem não some, eu possuo albuma e aqueles ISO MRB "Substitutos de refeição"

Estou pensando em deixar de jantar a noite para tomar essas coisas.

Janto tarde devido a academia, umas 22:00 geralmente e durmo as 24:00.

Pode me orientar com algo ?

Cara era bom saber seu % G, o professor da academia fará isso pra vc.

Como ta seu treino? Musculação, aeróbicos?

Como vc tem apenas 4 meses de treino seria bom vc ganhar bastante musculo e depois fazer um trabalho pra perder gordura.

Apenas musculação.

Aerobico eu começei a fazer por conta, mas fico preucupado em perder massa pela corrda.

Ontem perdi meio kilo correndo 30 minutos.

Não sei se devo insistir na corrida, e que a barriga tá fogo. Não grande mas aquelas camadas hehehe.

E o professor da a impressão que não mnaja de nada sei lá.

Eu tenho que perguntar direto, por isso peço o auxlio de vcs.

Apenas musculação.

Aerobico eu começei a fazer por conta, mas fico preucupado em perder massa pela corrda.

Ontem perdi meio kilo correndo 30 minutos.

Não sei se devo insistir na corrida, e que a barriga tá fogo. Não grande mas aquelas camadas hehehe.

E o professor da a impressão que não mnaja de nada sei lá.

Eu tenho que perguntar direto, por isso peço o auxlio de vcs.

AEROBICO QUEIMA TANTAS CALORIAS QTO ANAEROBICO... PQ NÃO MALHA TODO DIA???

....ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!

AEROBICO QUEIMA TANTAS CALORIAS QTO ANAEROBICO... PQ NÃO MALHA TODO DIA???

....ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!

01º Porque a academia da minha empresa não deixa.

02º Porque dizem que o musculo tem que discançar.

Ai ferrou.

Mas se a resposta for que o aerobico influencia case nada na musculação com certeza irie continuar hehehe

Mas essa barriga.

dê uma pesquisada sobre aeróbico em jejum.Talvez sirva para você.Estou fazendo 4x na semana e estou perdendo algo em torno de 1kg por semana,fazendo 4x na semana por 45 minutos.faço musculaçao também 4x na semana + dieta.Caso não se interesse,recomendo algo como 40 minutos de aeróbico após o treinamento + fortalecer o abdomen com exercicios e esperar algumas semanas,abraços.

dê uma pesquisada sobre aeróbico em jejum.Talvez sirva para você.Estou fazendo 4x na semana e estou perdendo algo em torno de 1kg por semana,fazendo 4x na semana por 45 minutos.faço musculaçao também 4x na semana + dieta.Caso não se interesse,recomendo algo como 40 minutos de aeróbico após o treinamento + fortalecer o abdomen com exercicios e esperar algumas semanas,abraços.

Acho que vou seguir sua dica grande.

Valeu por responder