antes ou depois?

ajudem ae galera

antes e depois

quando tomava amino fluid eu tomava uma coçher antes e tres depois

Ou vc toma o Amino antes e depois, ou pode substitui-lo pelo Whey antes e depois.

sE TOMAR whey tem qu e tomar antes tb??

para mim o mais necessário eh depois,jah que logo após o corpo precisa de 75 porcento da diária de proteina,mas antes eu tenho dúvida.

para mim o mais necessário eh depois,jah que logo após o corpo precisa de 75 porcento da diária de proteina,mas antes eu tenho dúvida.

a maior necessidade de aminos livres é após o treino e durante o sono. Durante o sono a albumina antes de dormir ajuda.

Após o treino tome os aminos.

Antes do treino, se vc estiver bem alimentado eles são desnecessários. Dessa forma vc economiza bem nos suplementos.

posso tomar amino junto com whey no pos treino?

ah tomo malto tbm depois do treino

valeu

eu como 2,3 lanches com prsunto ou peito de peru antes de treina.

tem necessidade de toam amino antes?

e tomo durante o treino malto e depois whey.

ai volto, tomo amino, depois de uns 20 min, como 2 pao com atum.

tá certo?

tipo meu amino é gringo (weider)

i nele ta falando ki tem ki tomar 5 capsulas com estomago vazio e 8 copos de agua junto, como vou tomar depois do treino?

eu janto uns 20 min depois do treino

me ajudem esse amino é complicado