dúvida....

neste treino AB-CD se eu quiser dar uma enfase a um determinado grupo muscular EX. peito, e treina-lo no sabado teria problema?

tipo.. AB-CD sábado só peito...?

treinaria todos os exercícios de peino ou apenas os supinos?

que que voces acham??

eu axo q não seria bom

uma opinião

se eu estivesse neste treino e quisesse dar enfase ao peito(por exemplo) eu aplicaria um drop-set em algumas series

abrç

a que eu citei foi a barra w mesmo

nao vou fazer com a barra reta porque ja tava fazendo antes com ela ok lip??

fala ai um exercicio então para dorsal para eu encaixar..

Para, usa a reta usar a W para que? única coisa que você vai conseguir com isto é se iludir com o aumento do peso, mas pq isso acontece? Devido a pegada você não está forçando o antebraço que é o músculo chave para a contração completa da porção longa que obviamente é a que dará volume ao bíceps se você não faz um movimento reto você não requisitará na intensidade necessária para desenvolver esta ,nisto somente a porção curta que por si não te ajudará em nada no quesito volume.

dúvida....

neste treino AB-CD se eu quiser dar uma enfase a um determinado grupo muscular EX. peito, e treina-lo no sabado teria problema?

tipo.. AB-CD sábado só peito...?

treinaria todos os exercícios de peino ou apenas os supinos?

que que voces acham??

Pra você quere faze isso, é pq a intensidade do treino está baixa, faça alguma alterações para que esta seja alta a ponto de demorar 4 dias para seu peito se recuperar, lembre-se que você terá 3 dias de super-compensação então respeite o descanso, pois além de você ter que dar um tempo para o músculo recuperar ele precisa de um tempo extra para poder crescer não se esqueça.

Obs: Drop-set geralmente é usado quando paramos por mais de 2 semanas em determinada carga, a melhor solução para aumentar a intensidade é o treino pirâmide.

cara , vc precisa de somente um exercicio de lombar

Hiper-extensão.

tipo , sou um pouco magro ai no dia off tu acha que seria maneiro um aerobico??

infelizmente, mesmo os magros, DEVEM fazer aerobios (caso nao pratiquem outra atividade alem da musculaçao)

seu coraçao agradece...

stgmlg: Dúvida: Piramide crescente ou decrescente? Todos os exercícios ou só os com barra/halter?

Quantas vezes?

Valeu

infelizmente, mesmo os magros, DEVEM fazer aerobios (caso nao pratiquem outra atividade alem da musculaçao)

seu coraçao agradece...

Apenas o coração, vendo pelo lado saúde você está certo, mas se ele quer um ganho de massa muscular é bom cortar totalmente qualquer atividade aeróbica durante este período.

stgmlg: Dúvida: Piramide crescente ou decrescente? Todos os exercícios ou só os com barra/halter?

Quantas vezes?

Valeu

Como assim só com barra e halter? tem exercício que a gente usa cabos e articulados como a remada unilateral e baixa por exemplo, temos também o pulley articulado... enfim cada um pode aplicar as variáveis do exercício como quiser.

A respeito da pirâmide a crescente mostra em si uma melhor tensão, pois a descrescente não passa de um "drop-set" prolongado na minha opinião e não vai te oferecer bons ganhos, agora é possível sim fazer ciclos de intensidade usando esta para lhe beneficiar mais tarde, no entanto a pirâmide crescente lhe oferece maior tensão ao músculo alvo possibilitando um "set máximo" para este o levando a falha.