é melhor fazer mais reptiçoes ou almentar a carga, para adquirir mais volume!?

Não existe um número mágico para aumento de volume muscular.

eu sei!!

porem, a pergunta e basicamente a seguinte!

se é melhor fazer mais repetiçoes com menos carga ou menos repitiçoes com + carga!

e para quais exercicios!?

mais mesmo assim vlws!XD

menos repetiçoes e mais carga.

eu tava fazendo 3x10!!

Ae o intruto mando fazer agora 3x de 8 ate 10 isso no supino!

posso fazer o mesmo para os outros execicios!?

cara isso eh foda de responder.

Tipo eu sinto minhas costas mais inchadas qndo eu faço acima de 10 repetiçoes, 10 12 15...

Jah com peito acima de 8 repetiçoes eu jah sinto o musculo. Com biceps e triceps 10 repetiçoes eu jah sinto forçar bem...

Eu sou meio estranho com essas coisas, mas eu acho q eh vc ver como vc sente trabalhar melhor o musculo.

Nao sei se flei besteira mas eu acho isso.

cara isso eh foda de responder.

Tipo eu sinto minhas costas mais inchadas qndo eu faço acima de 10 repetiçoes, 10 12 15...

Jah com peito acima de 8 repetiçoes eu jah sinto o musculo. Com biceps e triceps 10 repetiçoes eu jah sinto forçar bem...

Eu sou meio estranho com essas coisas, mas eu acho q eh vc ver como vc sente trabalhar melhor o musculo.

Nao sei se flei besteira mas eu acho isso.

cada um reage d uma forma, realmente... a pessoa tem q ir testando oq eh melhor...

por exemplo, p mim, qd faço piramide, normalmente faço 12 10 8 ou 10 8 6, as vezes fazendo soh 6 repetiçoes com carga maxima, ja sinto legal...

o negocio eh testar tds as variaveis possiveis e ver qual melhor se adapta...

hum!!

vo fazer ums testes!XD

vlws aew!

O mais comum é fazer 3 x 8 com mais carga, para aumentar.

Como disseram vc tem q ir testando. Porém alguns músculos utiliza-se maior número de repetições como trapézio, panturrilha, antebraço.

Se vc quer fazer 3x8 dose a carga pra fazer as 8 bem sofrido. Se vc chegar na 8 e ainda conseguir realizar mais algumas repetições é pq a carga não está adequada.