Tô malhando em casa já tem 2 semanas, nunca suportei malhar, acho um saco mas agora comecei em casa, preciso da esse gas e habituar antes de começar na academia, + uns 3 meses em ksa e me mando pra academia... Mas seguinte, como minha casa eh grande da pra malhar tudo na boa, tenho barra pra anilhas grande, pequena, anilhas, consigo fazer supino reto com 4 bancos colocados um atras do outro... Enfim, consigo malhar biceps, triceps, peito, ombro, antebraço, pernas, quase tudo... Mas costas eh foda, nao sei de nenhum exercicio q eu possa fazer em casa pra malhar costas... Alguem tem uma ideia?

Valeu

Barra Fixa, Remada Unilateral, dependendo do peso e da barra q vc tem ae da pra fazer outros.

Barra fixa e suas variações, remada unilateral, remada curvada, abdução lateral, pullover, terra ... até uma remada cavalinho talvez ... entre outros.

mas pq esperar 3 meses treinando em casa?? pq nao começar já na academia??

Barra fixa e suas variações, remada unilateral, remada curvada, ...., terra ... até uma remada cavalinho talvez ... entre outros.

Concordo.