Particularmente eu faria o mesmo, a musculação primeiro e depois 30min de corrida, é mais que o ideal. Isso irá poupar seu tempo.

se eu fosse tomar esse suco, estaria tomando industrializado mesmo, não natural.. portanto fiz como o colega sugeriu e bebo 2 copos de água após as refeições

fiz isso hoje, ainda bem que tá certo!

meu termo (universal ripped fast) tá acabando, vocês sugerem algum de confiança? já usei o termo liquid da probiótica e não gostei dos resultados

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e quanto à corrida.. se eu estiver na minha faixa de batimentos ideal posso andar não posso? por ex.: dou um pique até chegar a 170 e depois corro até cair, repetindo o processo. gordinho cansa fácil hahaha!

valeu pelas dicas gente!

Termogênico bom só vindo de fora comprando de alguém que busque lá fora.

Quanto a esteira, corre 3 minutos anda 2, corre 3 anda 2, fazendo isso você vai se acostumando e quando você menos esperar vai conseguir correr direto.

isso peta, meu objetivo é mais definição mesmo e secar uns 15kg +/-

valeu pela dica mancine! eu to com uma tabela nutricional aqui comigo, se pá vou substituindo algumas coisas ao longo do tempo.. hoje aliás é meu primeiro dia fazendo isso, vamos ver

com uma boa alimentaçao vc consegue brother abraços !

PS: outra informação muito importante: NUNCA misture Vitamina C efervecente com qualquer substância líquida que não seja SOMENTE água.

entendi mancine, então vou continuar com o ripped fast da universal mesmo.. barato, acho que vale o investimento

quanto à vitamina C, eu tomo cewin que é de absorção lenta, não é efervescente! valeu pela dica velho, bom saber!

pois é !

primeiro post atualizado!

desde que fiz esse tópico e comecei a "dieta" perdi uns 2kg e minha barriga diminui bastante, além de que eu to começando a "rasgar".. o instrutor da academia perguntou se eu tava tomando bomba, hahaha

enfim, qualquer dica pra melhorar a dieta será muito bem vinda, e avaliação também.

valeu!

Muito bom esse tópico, estou 'clonando' boa parte de sua alimentacao, tomando por base o que tenho disponivel, 2 semanas de musculacao e ja foram 5 kg, estou tomando o lipo 6x(f***-se anvisa rsrs), só uma dúvida, a noite, pode ser Whey em vez de Albumina? que que voces acham?

A Albumina eh de absorção lenta enquanto o whey eh de absorção rapida...por isso eh melhor a Albumina antes de dormir