vlw, por ajudar.

realmente entrei nesse fórum esperando ajuda, mas poucos se dignaram a ajudar, parece que são bons demais pra perder tempo com iniciantes!

Voce precisa ter paciência.

Por enquanto treine e alimente-se bem, só isso.

Daqui um mês voce conta pra nós como está indo.

Não tem "dica" milagrosa para dar nessa fase.

A unica coisa que eu posso dizer é que se voce quer ganhar massa não faça dieta por enquanto. Observe se a barriga diminui com a atividade física e a medida que os músculos vão crescendo e seu metabolismo basal aumentando. Se seu caso (barriga) não for grave, isso deve bastar em 6 meses.

vlw, cada pessoa que me da uma dica eu agradeço muito!

Eu tbm não sou nenhuma especialista em nutrição...

Mas te diria pra não comer só nas principais refeições, fazer uns "lanchinhos" tbm, comer bons alimentos...

Tenta procurar uma nutricionista, vai ajudar mto...

Boa sorte, bjokas