e ai pessoal

Eu nao sei por que tenho dificuldade em aumentar braço.

Treino a 7 meses começei com 26.5 e agora tenho 27.5 de braço so um centimetro , enquanto peito eu tinha 81 e agora tenho 91.

tambem tenho dificuldade em aumentar as cargas no treino de biceps (o de triceps nao , so o de biceps).

Meu treino é o seguinte

Rosca direta (10 8 6)

Rosca concentrada (10 8 6)

Banco scott (10 8 6)

Faço junto com o treino de costas so uma vez por semana.

Meu treino esta errado ou pode ser outra coisa.

Ajuda ai galera valeu....

e ai pessoal

Eu nao sei por que tenho dificuldade em aumentar braço.

Treino a 7 meses começei com 26.5 e agora tenho 27.5 de braço so um centimetro , enquanto peito eu tinha 81 e agora tenho 91.

tambem tenho dificuldade em aumentar as cargas no treino de biceps (o de triceps nao , so o de biceps).

Meu treino é o seguinte

Rosca direta (10 8 6)

Rosca concentrada (10 8 6)

Banco scott (10 8 6)

Faço junto com o treino de costas so uma vez por semana.

Meu treino esta errado ou pode ser outra coisa.

Ajuda ai galera valeu....

QUEM VAI DIZER Q SEU TREINO ESTÁ ERRADO OU NÃO É VC.... COM SUAS EXPERIÊNCIAS E PARA TÊ-LAS VC PRECISAR TESTAR VÁRIAS ALTERNATIVAS.... EX.

ABC 2X....

MUDAR OS EXERCICIOS....

MALHAR PEITO COM BICEPS OU OMBRO COM BICEPS....

MUDAR TEMPO DE DESCANSO OU METÓDOS DE TREINO....

ANALISAR A DIETA....

ETC'

ETC

ETC...

E POR AI VAI....

ABRAÇOS E BOM TREINO!!!!!!

pode ser genetica... teu ante-braço pode estar fraco... treinar costas com biceps pode t prejudicar, pq qdo treina costas, o biceps eh exigido, ai qd vc vai treinar biceps ele ja esta fadigado..

qm vai descobrir oq ha d errado, seria vc..

eu começaria alterando a divisao do treino e tiraria o scott e faria rosca alternada ou martelo.

Valeu pessoal...

Vo começa mudando meu treino mesmo

valeu pela ajuda