Cara to igual a vc, fiquei um tempo parado sem malhar, e voltei a um mes... To tomando só uma whey q eu ja tinha e de baixa qualidade, mas to comprando uns suplementos bons e armázenando pra usar daqui uns dois meses, bom q eu compro aos poucos e não preciso desembolsar de uma só vez, to me dedicando a uma boa dieta. Só com a dieta a galera já me ve e diz q eu to crescendo, isto é bom demais, to imaginando só qndo eu começar a suplementação pesada...

Eu acho q é besteira tomar esses suplementos q vc toma com tão pouco tempo de academia...

come bastante batata doce no lanche da tarde e antes do treino

e toma albumina salto´s antes de dormir e na hora de acordar

toma leite e come bastante carne, antes de dormir toma 30 g de albumina

Pois é, Já parei de tomar os suplementos e estou guardando pra daqui 1 ou 2 meses... fiquei com pena do meu bolso!!!!

amanhã ja vou fazer esta dieta com batata doce e talz. o problema vai ser adapta-la ao meu dia dia, pois malho so a noite 21:15.

Mais dúvidas surgirão e eu posto aqui!!!!

valeu mais uma vez pela galera que respondeu.

as vezes o pessoal esquece o significado da palavra " suplementação "

as vezes o pessoal esquece o significado da palavra " suplementação "

Se fosse às vezes tava bom né... época de verão a galera surta.

muito pelo contrario, não malho so pq é verão. antes malhava mas nao dava muita bola pra alimentação. hoje estou abdicando devido a academia.

se fosse pelo verão tomava logo bomba!

se fosse pelo verão tomava logo bomba!

Nao eh q o cara ate se saiu bem agora?