Formas corretas de tomar.

NO2 "Super Charge" 30 minutos antes do treino. + 02 CAPSULAS BCA

Whey Protein + malton logo após o termino do treino. + 02 CAPSULAS BCA

Minha duvida fica com relação a Glutamine Powder, quando tomar e de que forma ?

Irei voltar aos exercicios aerobicos para perda de gordura, corrida.

E volei as quintas feiras.

SEG QUAR SEX - Musculação e Quarta tb Corrida

Quinta - Volei 02 horas

Sab Corrida

Como vcs recomendam usar a glutamina.

Eu não faz ideia que ela ajudava a evitar a perda de massa magra.

Abraços

Obs: Estou atrás de lipo 6 x mas não acho. Estou com 79 kg com 1,82 alt.

Quero apenas ficar com corpo bem.

Treino a 1 ano e 04 meses já. Usando suplementação, a 06 meses. Proteina, BCA e etc.

glutamina 5 gr ao acordar e 5gr antes de dormir. pode mandar antes dos aerobicos se quiser

Cara, mas qual a função dela ?

05g ao acordar e ao dormir, certo. Antes e pós treino tb ?

ajuda a não catabolisar e dizem que aumenta o testosterona em doses de 15~20gr diaria

pos treino ja tem no whey, pré nao precisa

Po, MALTON?????

Po, MALTON?????

É isso aí, MALTON com BCA dá um pump nervoso. Fica aí a dica!

É isso aí, MALTON com BCA dá um pump nervoso. Fica aí a dica!

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA, pra vc ver eu nem reparei no BCA,

Bom, entao o cara manda um Branched Chain Amino......deixa o Acid pra la, deve dar dor no estomago.

Haha, foi mal a zoeira, soh constando o erro mesmo

Abs

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA, pra vc ver eu nem reparei no BCA,

Bom, entao o cara manda um Branched Chain Amino......deixa o Acid pra la, deve dar dor no estomago.

Haha, foi mal a zoeira, soh constando o erro mesmo

Abs

Vivendo e aprendendo, mas não entendi hehe.

Pior que não sinto dor no estomago, ainda bem. Sei lá, me alimento bem.

Mas ainda sim, o efeito dela não ficou claro.

Vou tomar então 20g dela durante o dia.

05g ao acordar + 05g antes do treino, + 05g pós treino + 05g antes de domir.

Posso tomar 20g ou é muita coisa ?

Resumindo

05G GLUTAMINA AO ACORDAR

BCA + SUPERCHARGE + 05G GLUTAMINA "ANTES DO TREINO"

PROTEINA + MALTON + BCA + 05G GLUTAMINA

05G GLUTAMINA ANTES DE DOMIR.

Alguns dizem que BCA posso tomar antes de dormir ao invés do pós treino, o que vc dizem ?

Abraços

Pessoal tira onda mas não diz o certo...rs

Não é "malton"...e sim, MALTO de maltodextrina.

E o correto é BCAA...

Diminui essa qntd de glutamina ai...e com a economia que vc vai fzr, compra uma ptn de lenta absorção para tomar antes de dormir..

Se grana não for problema, mantém a glutamina, mas não deixa de tomar a ptn de lenta absorção..albumina, caseína..

Abraço..

Pessoal tira onda mas não diz o certo...rs

Não é "malton"...e sim, MALTO de maltodextrina.

E o correto é BCAA...

Diminui essa qntd de glutamina ai...e com a economia que vc vai fzr, compra uma ptn de lenta absorção para tomar antes de dormir..

Se grana não for problema, mantém a glutamina, mas não deixa de tomar a ptn de lenta absorção..albumina, caseína..

Abraço..

então seria melhor ele tomar 5 ao acordar, 5 antes do treino e 5 pós treino??

seria essa a melhor forma? sei que o oozaru disse que pós ja tem o whey, mas a quantidade de gluta do whey seria o suficiente para completar as 15 gramas necessárias de glutamina??