Eu treinei Tae Kwon Do quase três anos, 3-4x por semana. Esse ano eu dei uma parada, se treino 5x(no ano inteiro) foi muito.

Agora em 2010 eu pretendo conciliar TKD com musculação, treinando musculação 3-4x por semana e TKD 2x, isso sem prejudicar hipertrofia, o que é difícil. Mas o problema mesmo está no treino de pernas.

O que acham da seguinte maneira?

Segunda - Perna

Terça - Peito/Bíceps

Quarta - TKD

Quinta - Ombro/Tríceps

Sexta - TKD

Sábado - Costas/Trapézio

Panturrilha segunda e quinta.

O problema maior aí é que vai ter só um dia de descanso entre pernas e TKD.

Como vocês sugerem? Será que faço um treino light de perna, só com o básico? Agachamento e Stiff?

Obrigado a todos.

parcero sei muito bem como se sente, eu tambem fiz TKD e academia junto por um tempo.depois de malha perna fica impossivle treinar tkd direito o mestre ficava grilado.O jeito é tentar fazer o treino de perna ficar o mais longe possivel dos treinos de tkd, faça mais repetiçoes com menos carga

porque não coloca perna no sábado?

não sei se faz sentido oq eu tentei fazer ai porque nunca treinei TKD mas tentei deixar o TKD o mais longe possivel de perna e fazer pelo menos 1 dia de descanço pro TKD e peito com descanço para ombros assim acho que ficaria bom

Segunda - Perna

Terça - Ombro/Tríceps

Quarta - Costas/Trapézio

Quinta - TKD

Sexta - Costas/Trapézio Peito/Bíceps

Sábado - TKD

Amigo a TKD visar a velocidade neste caso seria melhor não levanta peso para as perna, mais caso queira fazer o trabalhor de peso efetue ele com seria de 20 Segunda, Terça e Sexta.

Deste modo é trabalhado resistencia e potencia