Não há necessidade de suplementos na sua idade. Estando tudo normal com seu organismo, nessa idade sua taxa de GH ainda é muito alta, o que ja favorece o anabolismo. O que vc pode fazer é procurar um nutricionista e seguir uma dieta rica e balanceada para sua idade, dedicando-se ao treino, respeitando o descanso e de olho na postura e na quantidade de peso utilizada evitando assim qualquer tipo de lesão.

Falou tudo

Crespo,

diz ai cara, qual a tua altura e peso atualmente????

Crespo,

diz ai cara, qual a tua altura e peso atualmente????

Ai eu tenho 1,66 e 50g

Tava pegando +/- 0,9 de braço por mes. Tomei a creatina e peguei 2 em 14 dias; gostei muito dos resultados. Cara, tem que ver. Se pah nem eh necessario um whey, soh uma albumina antes de dormir ja serve. Whey eh melhor, soh que tem que treinar bem intenso pra aproveitar ele ao maximo...