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3 WHEY NITRO2 MILLY + ZMA MILLY + CREA

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em Tópicos sobre suplementação

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café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo

lanche 9:30 hrs: fruta

almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade

lanche 15: fruta

chego em casa as 6:50

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café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo

lanche 9:30 hrs: fruta

almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade

lanche 15: fruta

chego em casa as 6:50

Noossa cara, tá muito tensa essa dieta :P Tem que comer bem mais.

vai pro trabalho e escola com lanches preparados, nem que seja um shake com aveia e etc, nem que tu peça pra ir cagar e vai la toma e sai, nao esquece de dar descarga se nao podem desconfiar que tu foi bater uma :P

vai pro trabalho e escola com lanches preparados, nem que seja um shake com aveia e etc, nem que tu peça pra ir cagar e vai la toma e sai, nao esquece de dar descarga se nao podem desconfiar que tu foi bater uma :P

DAÇSKLDHAÇKDJLHASDLKAHSDA

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