café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo

lanche 9:30 hrs: fruta

almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade

lanche 15: fruta

chego em casa as 6:50

café 6hrs : 2 paes de forma +uma fatia de queijo

lanche 9:30 hrs: fruta

almoco12:30 : uma colher de arroz e feijao, um bife , salada a vontade

lanche 15: fruta

chego em casa as 6:50

Noossa cara, tá muito tensa essa dieta Tem que comer bem mais.

meu bf ta alto ... 17

meu bf ta alto ... 17

Comer pouco nao significa perder gordura.. quais tuas medidas ??

vai pro trabalho e escola com lanches preparados, nem que seja um shake com aveia e etc, nem que tu peça pra ir cagar e vai la toma e sai, nao esquece de dar descarga se nao podem desconfiar que tu foi bater uma

vai pro trabalho e escola com lanches preparados, nem que seja um shake com aveia e etc, nem que tu peça pra ir cagar e vai la toma e sai, nao esquece de dar descarga se nao podem desconfiar que tu foi bater uma

DAÇSKLDHAÇKDJLHASDLKAHSDA

Tem que ser batata doce ? pode ser batata normal não ?

Tem que ser batata doce ? pode ser batata normal não ?

se quer crescer, tem que ser doce. mas se tu quiser, pode comer a inglesa mesmo. só que tu cresce bem mais cm a doce.