Galera, Estou tomando após o treino

1 copo de leite

2 bananas

3 colheres de aveia fina

(+ 1 colher de açucar) uma das dúvidas

oq eu queria saber é o seguinte

1:posso tomar isso juntamente com o whey?

2:Devo retirar a colher de açucar?

3:posso adicionar linhaça? (Qual a finalidade da linhaça?)

4:Devo tomar realmente após o treino?

pós treino é whey e um carbo de alto IG (malto/dextrose geralmente)

depois de uns 20~40 min tu pode fazer essa refeição "sólida"

mas isso pode engordar?

pode engordar sim, se vc tomar demais, sem necessidade e se nao for no pos treino engorda, assim como tudo demais engorda, acontece que no pos treino vai ser absorvido e vai servir como repositor de energia ...

pós treino é whey e um carbo de alto IG (malto/dextrose geralmente)

E de preferência com água, questão de absorção.

sempre com agua

tira o leite dos 2? tanto do whey quanto da vitamina?

tira o leite dos 2? tanto do whey quanto da vitamina?

Whey sempre com água.

a vitamina vc pode mandar com leite , mas e melhor pela manha , com leite desnatado de preferencia... a whey sempre com agua pra melhor absorção.

se você colocar qualquer coisa, que não seja água e algum carbo simples de alto IG em pó ou líquido, com o whey, essa coisa vai ficar disputando a digestão junto com o whey, e a absorção vai ficar prejudicada.