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Substituição do supino declinado

Por emerson.ferreira
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Pessoal, boa noite.

To malhando em uma academia que nao tem como fazer o supino declinado, tem algum outro exercicio que eu possa fazer pra trabalhar a mesma regiao to peitoral?

Vlw, fico muito grato.

Att,

  • Respostas 6
  • Visualizações 4,5k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Isso, crossover em pé praticamente, levemente inclinado, e dependendo da maquina, se vc der um passo pequeno pra tras pega mais ainda...

Dica: cuidado pra num dobrar mto os braços, tenta fazer movimento de bater palma com os braços mais esticados que o exercicio sai bem legal

Postado

Bota uns 20 kilinhos nas pernas e faz séries de 12 nas paralelas (de forma mais vertical possível) . É um execício muito mais completo do que cross over.

Abs

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