Pessoal, não podemos esquecer também que todo carboidrato que não é utilizado (em excesso) transforma-se em gordura. Então para quem quer emagrecer, é muito importante atividades que mantenham uma alta frequência cardíaca.

FALOW

Em 2002-12-25 16:34, rafão escreveu:

Pessoal, não podemos esquecer também que todo carboidrato que não é utilizado (em excesso) transforma-se em gordura. Então para quem quer emagrecer, é muito importante atividades que mantenham uma alta frequência cardíaca.

FALOW

Por isso tenho receio de tomar o malto e prejudicar minha definição, ja que eu acho que como bastante durante o dia.

Se vc tomar após otreino naum irá atrapalhar

Mas esse carboidrato após o treino, irá ser utilizado (recompor glicogênio muscular)...Você não deve consumir carboidratos (em excesso) principalmente a noite (a não ser que você treine a noite).

FALOW

Se vc tomar após otreino naum irá atrapalhar

Eu vou tentar.Eu treino a noite sim, as 19hs.

Ja que o malto é em pó,quantas gramas tomar apos o treino?Qual seria a melhor marca?

Tratando-se de malto acho que a marca não irá influenciar em praticamente nada. Eu costumo usar albumina e malto da neo-nutri. Faz o teste com 30g, é uma dosagem relativamente pequena, mas daí você vê o que melhor supre suas necessidades...

FALOW

Alguém sabe quantas g. de carbo precisamos após um teino para ganhar o max. de massa muscular possível???

Impossível responder essa pergunta. Depende da intensidade de seu treino, da quantidade de massa que você possui, entre outros. Mas 50g é uma medida razoável usada por muitos praticantes de musculação...

FALOW

E outra dúvida

oque eh melhor pós treino

Dextrose ou malto