Ola pessoal, já malho a muito tempo e faço muay thai, tenho 1.69 com 62 kg. estou querendo pegar mais massa muscular, estava tomando apenas creatina já to tomando a quase 2 meses. o que vcs me indicam???? tô querendo crescer.

Queria tomar algo como JAck 3d mas nao sei se posso pelo motivo de ele contar creatina e como eu tava tomando a creatina , pelo tempo já deveria ta descansando .

se puderem me ajudar em me passar uns suplementos bons pra ajudar no meu crescimento eu agradeço,

ei não pode ficar tomando creatina sem parar não . já tá tomando a mto tempo o ideal é tomar 1 mês e ficar sem tomar 2. por alguns estudos dizem que se vc tomar creatina demais sem o devido tempo de descanso vc pode sobrecarregar os seus rins . enfim sei lá faça o que achar melhor . agora sobre o jack3d , com relação a creatina que contem nele pode tomar pq é minima . só que o jack3d ajuda no aumento de massa muscular da seguinte forma ele vai te dar disposição,explosão e força para os seus treinos . o resulto de aumento vai ser devido vc pegar mais peso fazendo corretamente com mais disposição , menos descanso entre eles . eu acabei com um pote de jack3d semana passada , eu gostei do resultado , porém ganhei umas lesõeszinhas rs , mais eu já imaginava . pq quem treina pesado msm corre constantemente esse risco . eu já to acostumado com isso . mais vale o aviso

ei não pode ficar tomando creatina sem parar não .

mentira.

já tá tomando a mto tempo o ideal é tomar 1 mês e ficar sem tomar 2. por alguns estudos dizem que se vc tomar creatina demais sem o devido tempo de descanso vc pode sobrecarregar os seus rins .

cade o estudo relatando casos de pessoas saudáveis que tiveram problema por uso contínuo da dose 'normal' de creatina (5g/dia) ?

ei não pode ficar tomando creatina sem parar não .

Já ouvi muita gente dizendo isso, mais ngm pra explicar o pq na realidade. Acho que isso é mais um mito da musculação.

mentira.

cade o estudo relatando casos de pessoas saudáveis que tiveram problema por uso contínuo da dose 'normal' de creatina (5g/dia) ?

então cara como eu disse são estudos , não necessariamente são corretos ou não . a questão foi mais alertar o risco que dizem existir. as opiniões e estudos foram tiradas na grande maiora da net e de professores de academia ... eu pesquisei sobre faz mto tempo , foi na epoca que eu ia tomar pela primeira vez . nem sei por onde anda as paradas que eu tinha lido a respeito .

blz, eu quero parar ele e tomar jack 3d antes do treino e depois od treino jogar matos dextrina + whey protein com agua

e ae fica blz???

blz, eu quero parar ele e tomar jack 3d antes do treino e depois od treino jogar matos dextrina + whey protein com agua

e ae fica blz???

tá blz sim . pre treino = jack3d pos treino = whey + malto . tá bom sim se tuquiser ainda pode tomar albumina ao acordar e antes de dormir .

ja comprei o maltos e o whey protein optimum . me ajudem ae, eu uso 250ml de agua e adiciono 1 scoop de whey protein , agora eu nao sei a quantidade do maltos

me ajudem ai na quantidade misturada desses dois suplementos depois do treino

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