Andei pensando nisso, acho q as vezes exagero, mas no fundo é um especie de "grito" pra alguem q está treinando "limpo" e não está tendo resultados com "métodos volumosos".

No fundo, só penso em ajudar.

Abraços

As vezes o problema não é o método de treinamento, e sim a dieta.

As vezes o problema não é o método de treinamento, e sim a dieta.

Admito q não como "tão bem" como "muitos" acham q precisa, mas tenho crescido de maneira satisfatória mesmo assim.

Up ai pra quem quer crescer =)

eu quero diminuir veiii... pareço um barril

ao assunto, tb acredito na individualidade biológica... tem uma dupla na minha academia que treinam juntos a 6 anos... um é gigante, e o outro é um franguinho... porém os dois fazem o mesmo treino com as mesmas cargas...

esses dias o frango tava reclamando que não cresce... me meti na conversa e perguntei da dieta... ouvi risadas...

voltei pro meu treino bem sereno, e feliz de ter um braço maior do que de alguém com 6 anos de treino

no meu proximo ciclo de treino, vou diminuir as series de 3 pra 2.

Depois de tanta coisa que tenho lido, chego à conclusão de que todos os métodos são válidos. Ninguém pode dizer que determinado método é fracasso. Depende do objectivo que se queira e da pessoa em questão.

O que é preciso é saber 'ler as mensagens' que o corpo nos transmite, ver-mo-nos ao espelho e na balança, e entender o que está a acontecer...

Depois de tanta coisa que tenho lido, chego à conclusão de que todos os métodos são válidos. Ninguém pode dizer que determinado método é fracasso. Depende do objectivo que se queira e da pessoa em questão.

O que é preciso é saber 'ler as mensagens' que o corpo nos transmite, ver-mo-nos ao espelho e na balança, e entender o que está a acontecer...

Falou tudo!

Galera, up nesse ótimo topico com a rotina fullbody HIT do Arthur Jones

Me permitam fazer uma pergunta, se eu fizer essa rotina, tipo "A" na segunda e "B", na sexta, e entre esse dias eu fizer exercicios aerobicos, teria algum problema, no sentido de diminuir o crescimento ou algo do tipo?

Me permitam fazer uma pergunta, se eu fizer essa rotina, tipo "A" na segunda e "B", na sexta, e entre esse dias eu fizer exercicios aerobicos, teria algum problema, no sentido de diminuir o crescimento ou algo do tipo?

RCruz,

Atrapalha sim, mas depende da quantidade/intensidade dos aerobicos.

Mike Mentzer escreveu que se temos 100 unidades de recuperação, são 100 unidades de recuperação total, não 100 para aerobicos e 100 para anaerobicos. É uma metaforma bem suerficial mas a idéia é essa mesma.

Se vc tiver com mais de 30 anos eu faria sim aerobicos de baixa intensidade 2X na semana por 30min, por questões cardiacas. Se quer emagrecer tem q fazer dieta low carb e manter/aumentar seus musculos, e com isso mante elevada sua TMB.

Abraços,

Carlos.