Preciso de ajuda para perder gordura localizada na região abdominal.

Minhas medidas são:

Idade:16

Altura:1,78

Peso:70

Cintura: 84,5

BF: 18%

Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos ajudará bastante.

Caminho 1 km por dia a pé... e treino 1:30h de taekwondo 2x por semana além de futebol 2x por semana.

agradeço desde já!!

Se alguém tiver uma dieta e algumas dicas de treinos

tem milhares no fórum.

Me ajuda ae amigo

Minha dieta normalmente é a seguinte: OPINEM

6:30 - Um caps terma pro hardcore integralmedica

9:30- Um pacote de bolacha minuto(aymoré) ou uma barrinha de cereal

12:30 - salada à vontade, um bife e um ovo cozido.

3:30 - Um copo de suco e um pão com presunto(2 fatias)

6:30 - Salada e carne

9:30 - uma fruta

Opinem à vontade! valeu

Dá uma lida aqui amigo, certamente vai te ajudar mto:

viewtopic.php?f=4&t=111983

viewtopic.php?f=4&t=110157

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=110089

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 4&t=109971

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=109260

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... p?t=108571

Alguém???

Luis.TKD

Da uma olhada nos topicos citados acima, todos tem informações para ajudar você a perder essa gordura no abdomem.

será que é por causa dessa preguiça toda que criou essa barriga?