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Rosca Punho / Rosca Punho Inversa

Por Recoome
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Bom pessoal, eu acrescentei dois exercícios no meu treino para o ante braço (Rosca Punho e Rosca Punho Inversa). Eu gostaria de saber quantas séries e quantas repetições eu faço para cada um desses exercícios? Sendo que o meu treino é para hipertrofia e minhas séries e repetições são 4x8.

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Postado

isso depende do seu treino de bíceps, e até o do de costas, se fizer junto, e principalmente do quanto (e onde: flexores/extensores) voce sente que forçou o antebraço no treino de bíceps/costa

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