Postado 15 de novembro de 201014 anos Colega é o seguinte . essa quantidade estipulada de 3g foi resultado da encheção de saco e burrice que a ANVISA , que acho um lixo de instituição , que proibiu a creatina por muitos anos aqui no brasil fazendo com que ficassemos a anos luz dos outros paises em se tratando de suplementos. tome bastante agua , isso é importante . varia muito de organismo para organismo . minhas primeiras doses de creatina eu passava ate mal com o tempo sossegou. hj tomo em media 5 a 10grm junto com glutamina e olha que tenho 37 anos já. sem contar a creatina que uso que esta no conteudo do no shotgun da vpx que essa sim eu recomento . quando tomo no shotgun eu deixo de lado a creatina monohidratada , somente tomo no pos treino . abraços! disse tudo... e repetindo...entre 3 a 5 g é só como margem de segurança (pela a porcaria da ANVISA)
Postado 19 de novembro de 201014 anos Autor Estou usando manipulado! Hoje, sexta-feira 19/11/2010, faz uma semana que estou usando. Minha prima é gerente da farmácia de manipulação e conseguiu para mim 60 pacotinhos de 3g cada. Estou fazendo um shake com 250ml de água, 5 colheres rasas de maltodextrina, 1 scoop de whey da ON e 3g de creatina manipulada. Somente no pós-treino. Em uma semana consegui quase 2kg. Pesava 70kg e agora estou com 72! A três meses estou fazendo musculação e essa semana foi minha maior evolução! 2kg em uma semana é normal?
Postado 20 de novembro de 201014 anos aham, só agua concordo... mano...em uma semana vc conseguiu ganhar 2 quilos de massa magra? como conseguiu isso? me passa a receita...rsrsrsrs tem que ver se vc não ganhou 2 quilos de gorduras... e sinto em diser que dentro do nosso organismo consiste em 1quilo de bolo fecal...então reduz para 1 quilo esse seu peso aí... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- malhação mano consiste em 2 coisas...dedicação e paciência... as vezes vc está bem bombado...e depois vem um resfriado...e começa a perder aquilo que vc ganhou...e aí...paciência...malhar de novo... 3 meses malhando...vamos ver se em um ano vc conseguu ganhar pelo menos uns 3 a 4 cm de braço fui...abçs
Postado 20 de novembro de 201014 anos Autor mano...em uma semana vc conseguiu ganhar 2 quilos de massa magra? como conseguiu isso? me passa a receita...rsrsrsrs tem que ver se vc não ganhou 2 quilos de gorduras... Não não... Eu não disse massa magra! Eu disse 2kg! Sei que é água, só não sei se esse aumento está dentro do normal... Gordura não é. Tenho certeza!
Postado 20 de novembro de 201014 anos qual é a sua altura? toma cuidado com essas ganhas de peso muito rápida heim? para depois não ver as gorduras... fuiii
Postado 20 de novembro de 201014 anos é agua pode ficar susse. quer dizer que depois de um tempo ele vai "mijar" os músculos?
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.