Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

treino p/ definição e vascularização!!!

Featured Replies

Postado

Ola amigos, tenho 24 anos 1.70 de altura e e peso 84 kg.... terino a 6 seis anos mas só treino hipertrofia, gostaria de mudar meu treino. Minhas séries

são de normalmente 12,10,8,6 ou 4.... me disseram q um treino com mais repetições vc pode obter mais vascularização, não sei c eh verdade, outos me disseram q pode ser gordura, mas tenho amigos gordos q treinam e são vasularizados no braço... tenho 45.cm de braço ele eh grande p/ meu tamanho e tem formato de qm treina, mas não tem vascularização nenhuma(minima)

GOSTARIA DE PEDIR AJUDA P/ Q ME PASSEM UM TREINO Q POSSA OBTER MAIS VASCULARIZAÇÃOE MAIS DEFINIÇÃO MUSCULAR..

OBRIGADO PELA AJUDA!!!!!!!

  • Respostas 7
  • Visualizações 2k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

eu nao acho vascularização uma coisa muito bonita

seila

prefiro que não apareçam as veias no meu braço

Postado

Bom eu tbm estou fazendo um treino pra definição, e vascularização, o pri ncipal é dieta,(corta carbohidratos, de alto indice glicêmico, ou consome eles so na manha, e antes do treino, após 5 da tarde corta mesmo, tomar muita agua , mas muita agua, tentar diminuir o sodio nas refeições, ) e aeróbicos, pode ser após o treino ou em jejum, e paciencia rss

muita paciencia e disciplina,

espero ter ajudado.

continua com teu trieno normal, sempre treinando pesado.

Postado

Vascularizacao vem junto da definicao, mas tambem tem o fator genetica..

Procure montar dieta hipocalorica, hiperproteica e de baixo carb e faca treino de forca.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.