Postado 11 de março de 201114 anos Então Tenho 17 Anos malho desde os 14 Certo. no começo malhava e para ii Tals , só q Desde 2009 começei a malhar serio só q meu braço ta com 34 (frango néh) hauhau i Não Sai Do 34 me alimento bem ii tals não sei se é meu treino malho 4 vezes na semana como de três em três Horas ii tals será q é a genetica Sei Lá não sai do 34 nen fudendo da Uma Dica ai pra Ver Se Cresce Sei Lá Olha Peso Uns 71kg na ultima vez q eu pesei Néh tenho 1,74 de altura agradeçoo xd
Postado 11 de março de 201114 anos É amigo, tb faço parte do seu time. Meus braços estagnaram também. tenho 1,72 70kg e 35 de braço ahuahuahuha
Postado 11 de março de 201114 anos Autor Ah Mais Sei Lá Pelo Que Eu Treino Era Pra Ter Crescido No Minimo Uns 3 Centimetros Sei Lá deve Ser O treino alguma Coisa Não Sei pq eu Não Mudo Muito Meu Treino Mudo Pouca Coisa Treino Abc faço 3 de 10,8,6 aumentando o peso será que é o treino own Não ? Tomo Whey Protein i é Osso Pea Crecer...
Postado 11 de março de 201114 anos Autor então '... Segunda= peito , biceps , trapezio , abdomen terça= costas ,triceps quarta= ombro,trapezio,abdomen quinta= descanso , ou quando for malhar malho perna sexta= peito , biceps , trapezio , abdomen sabado e domingo não treino ta certo ,errado ??? valeww
Postado 11 de março de 201114 anos Fala cara blza, olha só, pode ser uma série de fatores, tipo: série, alimentação pobre em proteinas e carboidratos , volume de treino muito extenso, então o ideal seria vc postar seu treino aí pra gente ver, vc é novo como disse o carloscomp ainda tem muito pra crescer. Tenta diminuir a extensão do seu treino e aumentar a intensidade, e procure variar a sua serie de 2 em 2 meses (isso não é uma regra) pode ser 1 em 1 mes ou 1 e meio, veja com qual vc terá melhores ganhos, o que não pode é ficar na mesma serie 6 meses seguidos.
Postado 11 de março de 201114 anos E comece a treinar pernas que nem gnt... Isso influencia no teu crescimento como um todo, tá blz?
Postado 11 de março de 201114 anos E comece a treinar pernas que nem gnt... Isso influencia no teu crescimento como um todo, tá blz? Verdade. E como anda seu treino, Fragalho?
Postado 11 de março de 201114 anos Cara eu mudaria essa serie, tipo faria assim: Segunda: Peito e Biceps e abdominais Quarta : Pernas , Ombros e Trapezio Sexta: Costas e Triceps - (abdominais) Faça series bem concentradas com boa cadencia, e inclua superseries tambem.
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