Sobre o porcentual ideal também é bem relativo, geralmente um atleta de elite o nível porcentual está em torno de 6 a 8% e um atleta normal ( não elite), pode estar em torno de 10 a 12% que ainda é excelente.

O corpo precisa de gordura para realizar varias funções vitais no organismo, vc sendo atleta o ideal seria ficar com 8% de gordura para ter o q queimar durante o treino. 5% não é impossível, porém a esse nível sua performance será muito prejudicada. (Lembrando, os fisiculturistas chegam nesse nivel ou mais baixo somente alguns dias antes da prova, logo após eles voltam a comer como Gigantes e a sua gordura volta ao normal).

caros amigos, concerteza esse percentual e baixo p o cara q quer ser bem grande e etc... tenho 96 kg, 1,88...relativamente magro.. tenho o percentual de 5,75% e ralo bastante p isso, mas como falaram ai atras, e mt dificil se manter... realmente, qualquer descuidada, volta...rs.e complicado.. abracao