Eu treinava sempre de manhã ou a noite, e tomava o whey, malto e creatina tudo depois do treino, mas agora to treinando um grupo muscular de manhã e outro a noite. Tenho que tomar os suplementos 2 vezes ao dia ? Ou tomar alguns de manha e outros a noite ?

Por que treina 2x ao dia? Tá errado isso ae, hein..

Eh que não da tempo de treinar tudo de manhã, então treino a noite tbm...

Por ex: De manhã treino peito, a noite treino ombro...

Falei com o instrutor e ele disse que não tem problema

tem problema sim se vai ter um overtraining

Puts, aí eh foda :/ SHAUHSA

Ainda bem que comecei a fazer isso essa semana soh

pode treinar duas vezes ao dia sim, nao tem mudanca alguma.

quanto aos suplementos se tu quiser economizar manda no maior grupo muscular/ o que tu sente mais fadiga.

treinar 2x por dia ate pode, mais tudo depende. Se vc faz 1 hora pela manha e 1 hora a noite, vc vai estar em overtraining rapidao. Agora se vc faz uma meia hora pela manha e uns 20 min a noite ai tudo bem seria razoavel, mais como assim nao da tempo? menos de 1 hora vc termina um treino de hipertrofia, se eu fosse vc nem inventava.

Eh que eu tenho que acordar muito cedo pra fazer o treino completo, aí acabo dormindo pouco :/

Tipo, vo dar como exemplo meu treino C(Que foi o que fiz nesse esquema ae de dia e noite)

De manhã treinei peito:

Crucifixo:3x10

Supino inclinado 1x15, 1x10, 1x6, 1x4

Fly: 3x12

Supino reto: 1x6, 1x10, 1x12, 1x15

Pullover: 3x10

De noite treinei ombro:

Desenvolvimento frente: 1x15, 1x10, 2x8

Desenvolvimento costas: 1x15, 1x10, 2x8

Elevação Lateral: 3x10

um baratinho no cross que não lembro o nome: 3x10

elevação frontal invertida: 3x12

da mais ou menos uns 40 min cada um

Sinceramente eu nen tomaria nada. Alimentação normal da conta tranquilamente em ambos os casos. Albumina antes de dormir derrepente...

Eh que eu tenho que acordar muito cedo pra fazer o treino completo, aí acabo dormindo pouco :/

Tipo, vo dar como exemplo meu treino C(Que foi o que fiz nesse esquema ae de dia e noite)

De manhã treinei peito:

Crucifixo:3x10

Supino inclinado 1x15, 1x10, 1x6, 1x4

Fly: 3x12

Supino reto: 1x6, 1x10, 1x12, 1x15

Pullover: 3x10

De noite treinei ombro:

Desenvolvimento frente: 1x15, 1x10, 2x8

Desenvolvimento costas: 1x15, 1x10, 2x8

Elevação Lateral: 3x10

um baratinho no cross que não lembro o nome: 3x10

elevação frontal invertida: 3x12

da mais ou menos uns 40 min cada um

rapaz seu treino da 40 min nos 2 horarios pq ta muito volumoso, tenta trocar esse seu treino por um abcde e uma vez por dia so, sairia bem melhor.