E ai galeera!

Seguinte, acordo As 7 horas da manha, tomo um café reforçado:

-2 ovos cozidos

-Leite ou iourgute

-frutas diversas

Vou malhar as 8:30 até mais ou menos 10:30 - 11 hrs (obs: 1 hora de abdominal a cada dois dias) então treino normal 8:30 a 9:30,

Almoço bem, ou seja uma refeição rica, como a tarde no trabalho , e a noite quando volto da faculdade.

Meu treino é puchado.

A duvida é. Comprei A deca protein da intermedica, algo assim, por indicação de quem conhece, porém estou pensando, como ela é rica em proteinas e e portanto pós treino, e levando em consideração a hora que eu paro de malhar e almoço meio dia em ponto, como eu tomaria a deca protein, pois de fato com o almoço dificultaria a absorvição. Como eu faço?

Obs, tomarei também antes de dormir. abraço! tomar o deca protein logo apos o treino então? l almoço não vai interferir? ou devo tomar as proteinas no periodo a tarde?

E ai galeera!

Seguinte, acordo As 7 horas da manha, tomo um café reforçado:

-2 ovos cozidos

-Leite ou iourgute

-frutas diversas

Vou malhar as 8:30 até mais ou menos 10:30 - 11 hrs

Almoço bem, ou seja uma refeição rica, como a tarde no trabalho , e a noite quando volto da faculdade.

Meu treino é puchado.

A duvida é. Comprei A deca protein da intermedica, algo assim, por indicação de quem conhece, porém estou pensando, como ela é rica em proteinas e e portanto pós treino, e levando em consideração a hora que eu paro de malhar e almoço meio dia em ponto, como eu tomaria a deca protein, pois de fato com o almoço dificultaria a absorvição. Como eu faço?

Obs, tomarei também antes de dormir. abraço!

alguns pontos, pq muita coisa vc acha pesquisando:

.deca protein nao é rica em proteinas, acho q é so 50%, mais quebra um galho.

. 2 horas de treino é exagero amigo, no maximo 1 hora de treino de musculação.

. vc almoça meio dia e termina o treino as 11, qual o problema? o certo seria tomar whey (no seu caso a deca, talvez nem precisa de malto pq ja tem carbo) e uns 40 min deposi fazer uma refeição solida, da bem certim com seu horario, o resto é da uma ageitada na dieta.

Assino embaixo.

Assino embaixo.

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