Pessoal, tenho costas e peito grandes, mesmo sem malhar, por isso tava querendo focar ao maximo possivel nos meus braços, pois eles são pequenos, dai eu tava querendo malhar peito e costas somente uma vez na semana, O QUE ACHAM ?

Meu treino é assim

Peito e costas segunda-feira

Bices e triceps na terça

Ombro e trapézio na quarta

Abraços.....

1 - Divisão do treino está ruim !

2 - Não é a quantidade de vezes que vc treino um musculo que vai fazer ele crescer mais ou menos !

3 - pesquise um pouco mais sobre treinos e alimentação !

Abç

mais 1 sem perna

Pernas pra que te quero proporcionais ?

A divisão não está legal, de uma olhada nos fixos.