Sempre fiz meu shake de whey com maltodextrina e 4 bananas...e água...sempre uma dose, jah que como muita proteína durante o dia..vai varias de cada pessoa...

Falows

Uma duvida...

O certo é se alimentar 6 x por dia.

Caso 4 refeições nao seja um refeição boa em proteina, posso usar o whey , ou so deveria usar após o treino , antes...

Vou voltar a tomar , antes eu so tomava depois do treino.

Mas acho que em todas refeições deveria ingerir uma boa quantidade e como por meio de alimentos pra mim é dificil eu opto por whey sempre acompanhado de algum carbo , por meio de alimentos.

eu tomo whey antes e depois pois acho que naum como todas as proteína que preciso durante o dia