Eu Particularmente acho um pecado , treinar Pernas com Ombro mas..Depois que o ninga me deu esse toque não troco meu treino tão cedo...

ABCD

A-Peito x Ombro

B-Costas x Trapézio

C-Biceps x Triceps

D-Pernas/Lombar

Se eu pudesse ainda dividiria perna em dois...

Biceps dps de costas? ... Nao sera melhor trocar a ordem, fazendo o D antes do C?

é legal esse ABCD, mas pra mim por exemplo que recupero muito rápido, o ABC da mais resultado!!!

comigo é assim tb!

Biceps dps de costas? ... Nao sera melhor trocar a ordem, fazendo o D antes do C?

è pode ser a regeneração do biceps melhora... Eu do um dia de descanço entres cada letra, mas eu prejudico o treino de peito da semana seguinte..

Não saquei essa do Biceps depois de costas...

eu tb sempre entendi que braço é sempre depois =x

eu tb sempre entendi que braço é sempre depois =x

eu tambem... até por que se eu fizer biceps antes prejudico o treino de costas..

braço é fundamental não so nos treinos de costas mas de peitoral etc, foi muito boa a sacada do ninga ter colocado ele depois deles e com pernas logo depois.

putz vc são lerdos ou eu me expliquei mau?? kkkkk

de tudo o q eu disse, eu só quis dizer o segunte: Inverta o treino C com o treino D. Só isso.

Pra dar mais tempo de descanso para o bíceps...

ah ta mas tem que ter um dia de descanso entao

sim, inverta os treinos, assim vc da mais intervalo e tem uma recuperação melhor!!!