Bom galera comecei a suplementar com creatina essa semana crea universal+whey saltos+malto,não to fazendo saturação,antes de tomar tirei minhas medidas e quente tenho 40/41 cm de braço,frio tenho 38/39,coxa 61 FRIO e 63 quente,altura 1,74 80kg,bom isso não vem ao caso agora,eu to colocando a creatina no shake numa colher de chá,mas eu acho que não é 5gr isso sei lá,tem uma medida la em casa que é pra soro fisiologico,mas eu num sei quantos gramas é,aí to querendo saber se a medida certa da crea é uma colher de chá mesmo,é ou não ? outra eu tomo esses suplementos no pós treino só,quero saber se posso tomar eles assim,tipo primeiro tomo o malto,depois a whey e depois a crea,pq eles todos num shake não estão dando certo pra dissolver,quero saber se posso tomar como mostra nesse video em que ele toma um por um,e a medida da crea é uma colher de chá mesmo ? :

OBS: EU SÓ ESTOU TOMANDO WHEY+MALTO+CREA,PRIMEIRA VEZ QUE TOMO CREATINA E TERCEIRA QUE TOMO WHEY ,SÓ QUERO SABER SE POSSO TOMAR DESSE JEITO ATÉ MESMO PR AMIM APROVEITAR A SUPLEMENTAÇÃO PRA TOMAR MAIS ÁGUA!

valeu !

que tal pesquisar mais?

que tal pesquisar mais?

Mais e de BOAS fontes.... não vai sair tomando suplemento com base num comédia de internet.

Leia os tópicos fixos desta mesma seção.

Abs!!!

pega aquelas tampinhas/copinho de xarope, alguns tem marcação em ML, 7.5ml=5gr creatina universal

Galera ja pesquisei e não encontrei,só quero saber se é só uma colher de chá mesmo e se posso toma rum por vez sem ser misturado,apenas isso !

é caaaaaaaara,uma mera colher de chá.

se quiseer tacar uma de sopa,tbm pode,não é proibido --'

WTF???????

NÃO AGUENTEI VER NEM 15 SEGUNDOS DESSE COMEDIA

É um dos tópicos fixos desta mesma seção:

viewtopic.php?f=5&t=106461

Aqui, mais esclarecimentos:

viewtopic.php?f=5&t=108103

eu to colocando a creatina no shake numa colher de chá,mas eu acho que não é 5gr isso sei lá,tem uma medida la em casa que é pra soro fisiologico,mas eu num sei quantos gramas é,aí to querendo saber se a medida certa da crea é uma colher de chá mesmo,é ou não ?

Cara esse é um detalhe pouco relevante. Se não tiver uma balança de precisão não tem como saber visto que a densidade muda de marca p/ marca.

Use sempre essa colher medida como base.