Postado 24 de janeiro de 201213 anos Fala Pedro, estou acompanhando seu relato aqui meu velho, sou de Salvador.... Esse ano também resolvi mudar de vida, ao contrário de você não estou suplementando me consultei com uma nutricionista aqui do meu trabalho e ela me passou uma dieta que estou seguindo a risca. Tenho 31 anos e quando comecei a dieta depois do natal eu tinha 85 kg hoje, quase 1 mês depois estou com 81kg. Estou fazendo um treino de circuito, 20 minutos de esteira para aquecer e vou para os anaerobios, a cada 2 exercícios mais 5 minutos de esteira e no final mais 20 minutos, mesmo sem suplementos elimino cerca de 1 kg de líquidos, que reponho ao longo do dia, a cada treino. Meu horário de treino é de 6 da manhã as 8. Em fevereiro vou refazer a dieta com a nutricionista la e acrescentar um suplemento para me ajudar na eliminação de gordura. Continue postando aí que estou acompanhando... Boa sorte!
Postado 24 de janeiro de 201213 anos Autor Vlw fmc!.... Bom galera mudei meu treino como havia falado... Bom estou fazendo series de 3x15 com pouca carga E to sentindo muuuuiiitoooo! Me pesei hj e estou com 87kl Graças a DEUS to tendo resultados agora e so definir pra ficar bom... Firme e forte!
Postado 26 de janeiro de 201213 anos Autor Bom Pessoal fui treinar hj e to sentindo que tenho que mudar meu treino! Estacionei nao to perdendo mais peso e meu treino ta muito morgado! Vou continuar essa semana e na segunda vou mudar minha alimentação(Vou postar) e mudar meu treino! Quero voltar a ter a sensação de sair do treino cansado,quebrado, morto!! Haaa não falei, um amigo meu que treinava comigo se acidentou de moto e quebrou a clavicula! So vai voltar no fim do ano e olhe lá! Era o cara que me ajudava no treino! (Que merda) Mas ele ja fez a cirurgia e passa bem! Bom Boa Sorte Pra nós todos! FIRME E FORTE!
Postado 27 de janeiro de 201213 anos Hoje comprei um suplemento para auxiliar em minha dieta, um termogênico novo no mercado, comprei a opção com 14 cápsulas apenas. Segue link http://www.arnoldnutrition.com/productd ... CORE%20%99 Estou com 81 kg, depois de 1 mês de dieta e exercícios físicos( fazendo circuito com 55 minutos de esteira)..
Postado 27 de janeiro de 201213 anos Fala Pedrao!!! Man, depois posta aí esse circuito que vc ta fazendo! To curioso pra ver! Abraçao
Postado 28 de janeiro de 201213 anos Fala Pedrao!!! Man, depois posta aí esse circuito que vc ta fazendo! To curioso pra ver! Abraçao Pecabrera, na verdade que está fazendo o circuito não é o pedro e sim eu o FMC. Meu treino está sendo o seguinte: chego na academia por volta de 06:30 da manhã, faço 20 minutos de esteira sendo 10 minutos de uma caminhada leve, 5 minutos de uma caminhada mais puxada, com velocidade entre 5.5 e 6.3 e 5 minutos de corrida ha 7.8 Depois vou fazer os exercícios de musculação alterando entre séries 1 série com 3 x 12 repetições e 1 séria com 2 x 15 repetições. Feito uma de casa eu faço 5 minutos de esteira correndo a 7.8 sendo 3 corridas de 5 minutos e ao término da musculação mais 20 minutos de esteira ou eliptico. Esse tem sido meu treino adaptativo, foram 15 dias com esse treino, ja fiz 11 dias o que me diz que daqui a 4 dias meu treino vai mudar.......
Postado 29 de janeiro de 201213 anos Autor Bom Pessoal ja redefini minha dieta e meus exercicios, não sei se vc perceberão acada duas semanas eu mudo pois se não fica muito chato de fazer! BOM OBG AO PESSOAL QUE ESTA ACOMPANHANDO O MEU RELATO, isso me deixa muito feliZ! Amanha entro e coloco tudo certinho! Até amanhã!
Postado 30 de janeiro de 201213 anos Fla Pedrao, estamos no aguardo da sua nova rotina de dieta e exercicios!!! No PAIN no GAIN!! Firme no Ferro! Abraço Pedro Cabrera
Postado 30 de janeiro de 201213 anos Autor I Aew Galera!? Bom Pessoal Meu Cardapio Ficou Baseado em -> Proteinas + Fibras + Carboidratos + Cafeina + Vitaminas BOM ENTÃO VAMOS LÁ! CAFÉ DA MANHÃ Café c/ Adoçante 02 Ovos Cozidos(Um Com Gema e Outro Sem) 01 Batata Doce/Inhame (Pequeno) 01 Fruta 100g de Granola LANCHE DA MANHÃ Barra de Proteinas/Fruta/Copo de Suco(C/Adoçante) ALMOÇO 03 Colheres de Arroz 02 Colheres de Feijão Salada Verde a Vontade Carne/Frango/Peixe Legumes no Vapor LANCHE DA TARDE O Mesmo da Manhã JANTAR 100g De Granola Salda Verde A Vontade Legumes No Vapor Frango/Peixe CEIA 04 ovos S/ Gema Obs: Durante o Dia Estou Tomando Chá Verde *Suplementos Lipo 6 Black UC - Manhã e Tarde Tribulos Terrestris - Manhã e Noite Animal Pack - 01h Antes do Treino Whey Protein - Pós Treino BOM AGORA VAMU MANDAR VER NÉ? Firme e Forte na Estiga Do Macaco Louco !!
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