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Ovo Cru Ajuda?

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Postado

Pq Meu Colega Me Disse q Diariamente Consumia Três Ovos Crus. Gostaria De saber se é prejudicial a saúde ou se realmente ajuda a ganhar massa muscular. feliz ano novo galera. uooooou o/

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Postado

Você não deve ter muita noção de aliementação de praticantes de musculação.

A proteina da clara de ovo é uma das melhores fonte de proteina que tem.

No entanto, não aconselho você consumi-lo cru, pois o risco de salmonela é grande. Cozido, o risco é quase inexistente.

Portanto, você deve consumir sim muitas claras por dia, a gema também não tem problema, embora ela é mais calorica e rica em gordura.

Mas dá uma pesquisada aqui de como ingerir a quantidade de proteina necessária e calcule a quantidade de claras/ovos.

Abraço e Feliz Ano Novo.

Postado

Seu amigo deve ter assistido muito Rocky,um lutador :lol:

Consumir claras de ovos é muito importante na dieta porém deve ser COZIDO!

Pesquise sobre o assunto que irá esclarecer melhor.

Postado

Ovo cru não tem pra que... o risco de salmonela não da pra descartar, mas é pequeno.

Mas a albumina já é uma proteína de difícil digestão, crua vai piorar bem. Aconselho a pelo menos 3 claras comer 1 gema. Nutrientes contidos na gema ajudam a digerir o que tem na clara e vice versa.

Postado
Pq Meu Colega Me Disse q Diariamente Consumia Três Ovos Crus. Gostaria De saber se é prejudicial a saúde ou se realmente ajuda a ganhar massa muscular. feliz ano novo galera. uooooou o/

prejudicial so por causa da salmonela como ja falaram ai, mais o porém é q a quantidade de proteinas, gorduras e nutrientes é a msm num ovo cozido e num ovo cru, entao pra q arriscar ne? da pra cozinhar ele em 10 min de boa...

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