GALERA, PRECISO SABER QUAIS APARELHOS DE MUSCULAÇÃO DA ACADEMIA TRABALHAM o quadríceps

***QUAIS APARELHOS TRABALHAM SÓ O Bíceps Femural

***E QUAIS TRABALHAM A COXA TDA?

Pesquisa !!!

Nesse site tem alguns exercicios e q parte cada um pega.

http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html

melhor exercicio pra perna toda! Agachamento Livre, tenha esse como primeiro exercicio! ele trabalja desde as panturrilhas até os glúteos, mas tem q ser o Livre! onde vc tem q equilibrar os pesos usando os músculos estabilizadores abdutor e adutor.

pra dar prioridade pro Biceps femural são os exercicios de Flexora, em pé ou deitado!

extensora trabalha o quadriceps, assim como agachamentos com hack, Leg Press e similares, mesmo que peguem também outras partes da perna o foco é no Quadriceps